食疗食补|温阳这件事儿该提上日程了，温阳散寒的羊肉汤做起来( 二 )
板栗
关于板栗的记载最早见于古书《诗经》中 ， 板栗也是“五果”之一 ， 归脾、肾、胃经 ， 具有补肾强筋 ， 养胃健脾 ， 活血止血的功效 ， 对于肾虚有不错的效果 。
桂枝
桂枝味性温 ， 入肺、心、膀胱经 ， 具有散寒止痛 ， 温通经脉的作用 ， 对于痛经、脘腹冷痛等均有不错的温煦作用 。
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枸杞子
枸杞子质滋润 ， 入肝、肾经 。 是滋补肝肾 ， 明目 ， 养血补精的良药 。
所以整个汤药相互配伍 ， 不论是对于虚寒还是实寒都是有作用的 ， 均可以食用 。 而且之前也跟大家强调过 ， 是男女适用的 ， 所以对于四肢冰凉 ， 怕冷 ， 阳气虚弱的人都可以喝 。
但是需要注意的是平时月经量过多的人建议减少桂枝的用量 ， 或将桂枝改用干姜；而阴虚火旺的人是禁用的
除了食疗之外大家也可以搭配艾灸的方式 ， 在月经来的前5天开始 ， 到月经来潮为止 ， 灸一灸气海穴、关元穴、中极穴、三阴交穴 ， 每个穴位15~20分钟 ， 通经活络 ， 调活气血 ， 对于寒凝型痛经还是很有帮助的 。
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“十个女生九个寒” ， 大家还是平时多多的预防保健 ， 不要真的等到疼的不行了 ， 然后又开始找各种方法调理 ， 或者依靠药物止痛 。
1、平时注意保暖 ， 尤其是腰腹部 ， 不要冒雨涉水 ， 受寒受凉；
2、宫寒的人平时可以食用大枣、阿胶 ， 桂圆 ， 桑葚干等温经暖宫的食物 ， 或者喝些姜茶祛除体内寒气；
3、平时也可以用艾叶水泡脚 ， 也有很好的暖宫效果 。
秋天天气慢慢的转凉 ， 这个时候开始就需要我们依靠自身的阳气去抵御外邪了 。 所以我们在秋天应该协调阴阳 ， 静心宁志 ， 收敛神气 ， 早睡早起 ， 勤加锻炼 ， 来应对深秋肃杀之气 ， 为冬天打下良好基础！
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