消化疾病|早晨起床后，是先喝水还是先排便？提醒：顺序搞对了，才有益健康
大家都有着自己坚持的养生习惯 ， 有的人会坚持早晨醒来后先喝水 ， 而有的人认为要先上厕所才好 。那么早晨起床后 ， 是要先喝水 ， 还是先排便 ， 才是对健康最有利的方法呢？下面就让我们看看正确的顺序吧 。
其实早晨起床后 ， 不是先喝水也不是先上厕所 ， 而是要先做这几件事 。
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早晨起来后首先要先赖会床
现在生活忙忙碌碌 ， 压力也大 ， 很少有人能够睡到自然醒的 ， 都是被定好的闹钟叫醒 ， 闹钟一响 ， 可别一个猛子起床 ， 而是先在床上躺上一会 ， 先静躺两分钟 ， 放松我们的四肢 ， 让大脑慢慢苏醒 。
因为经过一整夜的睡眠 ， 身体的血液浓度比较高 ， 此时立马起床 ， 容易眩晕 。所以起床后 ， 先在床上伸伸腰 ， 伸伸腿， 活动下筋骨 ， 让血液可以在周身循环一下 ， 然后再坐到床边缓缓 ， 等没有了困意 ， 再下床 。
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其次先喝水 ， 再去排便
完成了完美的起床方式后就面临是先喝水还是先排便的选择了 。正确答案是先喝水 。
因为在漫漫长夜 ， 我们的身体都是处于一种静态水平 ， 没有白天那么多的活动 ， 虽然白天活动多 ， 水分流失快 ， 但是会及时补充 。可是在晚上虽然活动少 ， 身体也在消耗水分 ， 流失的水分并不能及时得到补充 。
所以早上起来后先喝上杯温开水 ， 一是可以及时补充消耗掉的水分 ， 二是能够促进血液循环 ， 帮助身体进行新陈代谢 。
如果刚睡醒 ， 身体的各项机能还没有得到及时调整 ， 就先去上厕所 ， 这样会导致膀胱被迅速排空 ， 很容易导致低血压的发生 。
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所以我们要先喝杯温开水后 ， 再去排大便 。
身体经过了一晚的休息调整 ， 体内会有大量的垃圾和毒素存在 ， 所以喝完水后 ， 及时去上个厕所是很有必要的 。排便的目的就是帮助人体排出体内的毒素和垃圾 ， 让新陈代谢能够正常运行 。
如果早上没有养成排便的习惯 ， 这样就可能导致肠胃蠕动变缓 ， 容易便秘 。而且不及时排便还会给胃肠带来负担 ， 让健康受到影响 。
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【消化疾病|早晨起床后，是先喝水还是先排便？提醒：顺序搞对了，才有益健康】现在我们总结一下 ， 起床后的四个健康步骤：
1、醒来后 ， 先别起 ， 躺在床上活动下手脚 ， 搓搓脸 ， 搓搓手 ， 等上两三分钟让身体苏醒后 ， 伸伸懒腰再走动 。
2、被子不要马上叠 ， 先将它反过来平铺 ， 透透气 ， 然后打开窗户 ， 让新鲜空气进来 。
3、先喝上一杯温开水 ， 促进身体血液循环 ， 帮助胃肠蠕动 。
4、去上个厕所 ， 排出身体内的垃圾和毒素 ， 记住排便时不可用力或是动作太急 ， 别在厕所呆太久 ， 时间最好不要超过三分钟 。
做完这些后 ， 洗漱完毕 ， 就要给自己来顿营养丰富的早餐 ， 早餐一定要吃 ， 还得吃好 ， 否则不能支撑一上午身体的能量需要 。
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