消化疾病|早晨起床后，是先喝水还是先排便？提醒：顺序搞对了，才有益健康( 二 )
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早餐最好是选择含有优质蛋白质 ， 脂肪含量低的食物 ， 比如牛奶 ， 鸡蛋 ， 水果 ， 全谷物和适量蔬菜 ， 少吃油炸 ， 精加工 ， 重口味的食物 。
对于有晨练习惯的人 ， 要根据自己的身体情况进行选择 ， 高血压病人因为早起后血压较高不适宜晨练 ， 还有就是中老年人一定要选择适合自己的运动方式和运动量 。
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不过对于先喝水还是先排便并没有绝对的先后顺序 ， 如果你已经养成了习惯就按自己的习惯做好了 ， 但是要注意的就是 ， 醒来后一定要先在床上缓一会再起床 。
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