男性健康|肾不好睡觉时，会露出4个马脚！三个简单的补肾动作，助你恢复
肾脏是人身体上的一个非常重要的器官 ， 肾脏主要管理的是
排泄系统
。 对于男性朋友来说 ， 还有
藏精固气
的作用 。
如果男性的肾脏不健康的话 ， 这个人看起来可能也很没有精神 。 其实肾脏到底好不好 ， 判断方法很简单 ， 晚上睡觉就可以看出来 ， 下面就为大家详细说明一下 。
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1、睡觉盗汗
肾虚的男人晚上睡觉就很容易出现盗汗的情况 ， 如果我们在一段时间晚上醒来后感觉身上无力而且
十分燥热
，
好像身上出了很多汗
， 但是等到第二天早上醒来后身上其实
并没有出汗
， 就有可能是你的肾脏出现了损伤 ， 一定要重视起来 。
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2、晚上腰酸背痛
其实每个人的晚上都是最为
劳累
的时候 ， 有些工作需要忙碌一整天 ， 在忙碌一天之后其实
损耗最多
的就是一个人的
精力
。
但是如果肾脏健康 ， 精力十足的话 ， 晚上其实也不会有什么影响 。 但是如果晚上的时候 ， 你感觉
腰酸背痛 ，
就有可能是你的肾脏确实有些虚弱了 。
因为肾脏的虚弱 ， 导致了很多
毒素
没有
及时排出体外
， 从而
堆积
在了你的
腰部
。 建议你平时可以多做一些
腰部按摩
， 帮助身体吸收营养物质 ， 可以有效缓解这种情况 。
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3、晚上频繁上厕所
众所周知 ， 肾脏是管理一个人小便情况的 ， 所以小便的情况也可以反映出一个人的肾脏健康与否 。
一般情况下 ， 晚上睡觉的时候 ， 肾脏也是处于一个
休息状态
的 。 只要睡前喝的水不是太多 ， 一般情况下是
不会出现夜尿
的情况 。 但是如果你总是要在晚上上厕所的话 ， 你的肾脏可能就是真的有问题了 。
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4、经常睡觉抽筋
晚上睡觉抽筋 ， 相信大多数人都经历过 ， 我们一般将之归结为是身体
缺钙
， 但是很多人忽略了另外的一个重要因素就是
肾虚
也有可能引起晚上经常性的腿抽筋 。
因为肾脏虚弱的直接影响就是
代谢不流畅
，
血液中杂质
就会比较多 ， 进而就会导致
血液供给量
不足 ， 从而出现抽筋的情况 。
所以如果晚上经常抽筋 ， 并且还有
手脚冰凉
的情况 ， 不要只想着补钙 ， 也许是身体在提醒你需要补肾了 。
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以上就是关于男性肾脏不好的几种临床表现情况 ， 希望大家都不会有这些症状 ， 当然如果你的肾脏确实不好 ， 也不要太着急担心 ， 下面就为大家讲解三个
补肾的简单动作
， 帮助大家尽早恢复健康 。
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1、深蹲
深蹲这个动作是非常不错的养护肾脏的动作 。 做深蹲可以有效地促进
腰部和臀部的血液循环
， 对于肾脏有很好的锻炼作用 ， 建议大家可以定一个目标 ， 例如每次做二十个 ， 每天做三组 。 坚持一段时间一定会有所改善的 。
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