男性健康|肾为先天之本：7种“心肾相交”养肾法集锦！
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道医认为 ， 肾为先天之本 。 肾健康使人永远青春不老 ， 肾损伤则易致衰老提前报到 。 下面给大家分享7种“心肾相交”养肾法供大家参考！
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1
鸣天鼓
心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓 。 我们的后脑勺就叫做天鼓 。 鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴 。
鸣天鼓的具体做法：先用我们的两手掌心（劳宫穴）紧贴耳孔 ， 整个手搭在后脑勺上 ， 拇指、无名指和小指固定于后脑勺 。 将食指放在中指上 ， 然后往下扣打 ， 产生一个弹击的力量 ， 此时耳中有“咚咚“的响声 ， 如击鼓声 ， 反复操作20－30次 。
效果：弹几次再压紧 ， 然后突然放松 ， 耳朵会有一种特别清爽的感觉 。 可振动耳膜 ， 减缓耳蜗退化 ， 可立即改善头痛、晕车等诸多不适 ， 长期坚持有醒脑、增强记忆 ， 强化听力等保健作用 。
2
按摩听闻穴
按摩听闻穴方法：中指的指尖是心包经的井穴 ， 属于心 ， 耳朵、眼属于肾 。 首先 ， 掌心向后 ， 然后用中指插进耳朵孔里去 ， 塞进去以后 ， 手指在里面转180度 ， 让掌心向前 ， 然后让手指轻轻地在里边蠕动 。
注意：不要使劲地杵 ， 而是轻轻地蠕动 ， 就像小虫子一样在里面轻轻的动 ， 按摩上二三十秒后 ， 突然将手指向外猛地拔出来 ， 最好能听见响 。
同时也要注意做任何动作都要轻、要柔、要缓 ， 轻轻地做 ， 指甲也一定铰干净 ， 然后用指尖轻轻地按摩耳朵里边的听闻穴 ， 千万不要伤到耳朵 。
3
手心搓脚心补肾水
脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴 ， 而我们的手上是劳宫穴 。
手心搓脚心方法：采取坐的姿式 ， 周身保持轻松自然 ， 左、右手交叉 ， 用掌心搓脚心 ， 或者用手心拍打脚心 。 每侧可以各搓揉或拍打108次（多打亦佳） ， 可根据自身的承受能力逐步递增次数 ， 不论何种情况 ， 每侧拍打不得超过900下 。 年老体弱者 ， 应循序渐进 ， 以不感觉疲劳为度 。
这样做有助于让肾发挥收藏的功能 ， 把气往下引 ， 把上面的虚火拽下来 ， 这样气就不会壅在上面 ， 病自然就好了 。
如果人生一口大气 ， 全憋在上面的话 ， 有可能会造成耳聋和耳鸣 。 用手心搓脚心则有利于我们疏通人体的气机 ， 使心肾相交 ， 水火即济 。
俗话说 ， 若要老人安 ， 涌泉常温暖 。 如果每日坚持推搓涌泉穴 ， 可使老人精力旺盛 ， 体质增强 ， 改善睡眠 ， 防治高血压、腰腿酸软、耳聋、耳鸣等十余种疾病 。
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4
揉耳法
把耳朵给盖上 ， 然后用掌根揉耳朵背 。 但要注意 ， 不是揉耳背这个皮 ， 而是隔着耳背揉耳朵眼 。
揉的时候脑子里要这样想 ， 好像隔着耳背已经揉到耳朵眼里面去了 。 当您揉两三分钟以后 ， 耳朵眼里面一发痒 ， 就证明耳朵里面的气血过来了 ， 长期这样揉 ， 耳鸣、耳聋的问题就解决了 。
另外 ， 揉的时候一定要闭上眼睛 ， 因为七窍是相通的 。 揉完后睁开眼睛时 ， 您会发觉眼睛变得很亮 。
5
提肛术
处于安静状态下 ， 全身放松 。 用顺腹式呼吸法（即吸气时腹部隆起 ， 呼气时腹部收缩） ， 并在呼气时稍用力收缩前阴和肛门 ， 吸气时放松 ， 重复10次 。
6
入厕禁言扣齿
怎样才能在日常生活中补肾呢？道医认为 ， 上厕所大小便的时候 ， 一定要咬牙 ， 咬牙能固摄住肾气 ， 尤其是在肾精上损害偏大的男人 。
因为牙为肾之齿 ， 是肾精华的外现 。 但不能乱咬牙 ， 死咬着不放更耗肾气；而应该是“肾齿两枚如咬” ， “如”就是好像的意思 ， 就是好像有两个枣核在两个后槽牙之间 ， 微微地咬着 。
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