养生大开讲|这4个饮食原则不能少，养生需要坚持，国庆假期健康饮食要保持
国庆节如何健康饮食？
1、油要少
在国庆期间各种聚会避免不了 ， 而在外就餐时各种菜肴中的油也比较多 ， 所以在点菜或者自己烹饪食物时尽量选取清淡饮食 ， 少油食物可以防止油摄取过多提高身体脂肪量 ， 如清蒸、水煮、凉拌等都是清淡烹饪法 。
2、调料要少许
在国庆期间各种聚会避免不了的同时 ， 很多人喜欢自己制作烧烤 ， 在烹饪烧烤时会加入各种调料 ， 却不知这些调料对身体有极大伤害 ， 过多摄取不仅影响味蕾 ， 还会影响器官 ， 所以要注意尽量减少调料的摄取 ， 在烹饪食物时注重原味 。
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3、分量要注意
亲朋好友相聚 ， 人多热闹 ， 在这样的气氛中容易摄取过多食物 ， 如果大吃大喝会导致身体脂肪堆积 ， 特别是慢性疾病患者易有指标失控 ， 在摄取食物时要控制好分量 ， 食物不要过于单一 ， 采取少食多餐的方式 ， 特别是糖尿病人 ， 避免摄取过多导致血糖不稳 。
4、瓜果蔬菜要足够
瓜果蔬菜不仅可以解油腻 ， 还能补充元素 ， 提高免疫力 。 在国庆期间吃多了大鱼大肉 ， 不妨摄取一些水果蔬菜 ， 清爽可口的同时 ， 帮助肠胃去除油腻 ， 也能提高饱腹感 ， 降低想要摄取食物的念头 ， 同时瓜果蔬菜中的维生素矿物质能不断为身体注入能量 。
国庆期间要注意什么？
1、运动要坚持
在国庆期间因为人多热闹 ， 各种聚会导致很多人的规律生活被打乱 ， 却不知在这期间运动需要坚持 ， 因为大鱼大肉摄取导致脂肪堆积 ， 运动可以消耗能量 ， 提高代谢 ， 是预防疾病的措施之一 。
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2、作息要规律
熬夜通宵在国庆期间并不少见 ， 而熬夜通宵却会使身体免疫力逐渐下降 ， 不想在假期后身体被疾病困扰 ， 国庆期间保持良好的睡眠 ， 作息很重要 。
【养生大开讲|这4个饮食原则不能少，养生需要坚持，国庆假期健康饮食要保持】总的来讲 ， 国庆期间的饮食以及各方面都要注意 ， 不要因为放假以及亲朋好友相聚而放纵自己 ， 毕竟一时放纵需花费更长时间去修复 ， 控制好自己 ， 保持良好的生活方式才能使自己在享受假期的同时 ， 不受健康问题所折磨 。
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