肾病孙医生|学会了你也有长寿的机会，防癌小妙招
很多患者在生病后 ， 就把所有希望寄托到了医生身上 ， 却从来不想改变自己的生活习惯 。 其实除了积极配合医生治疗 ， 很多日常好习惯 ， 比生病后吃药更划算 ， 还没一点副作用 ， 重要的是一分钱都不用花!
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最好的防癌“药”：走路
如果能每天坚持行走1英里 ， 在20分钟内走完 ， 对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处 ， 最高可降低50%死亡风险 。 所以 ， 走路是防癌的好方法!
最好的长寿“药”：大笑
想长寿 ， 吃大补的人参鹿茸燕窝?其实吃这些不如一个动作 。 大笑能够使心率加速 ， 为大脑供氧 。 毕竟笑笑更健康 ， 大笑是一种有氧运动 。 此外 ， 大笑的健康之处还在于能够使心率加速 ， 为大脑供氧 ， 具有幽默感的人免疫机制更健康 ， 心肌梗死的几率会降低40%左右 ， 平均寿命能够提高4年半 。
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最好的护心“药”：盘坐
经常盘坐能够增强心脏功能、促进血液循环 。 盘坐一阵后 ， 会发觉自己的思虑会放缓下来 ， 能帮助老年朋友镇定情绪 ， 缓和心情 ， 睡不着的时候 ， 可以盘腿而坐来静心 。
此外 ， 盘腿还有益于预防和治疗关节痛 ， 还能让呼吸系统不受阻 ， 对顺畅呼吸很有帮助 。
最好的美容“药”：睡觉
“美容觉”可比那些贵得吓人的化妆品强多了 。 研究表明 ， 人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时 。 这就是我们常说的“美容觉”最佳时段 ， 如果在这个时间段能保证良好的睡眠 ， 就可以加快皮肤新陈代谢 ， 延缓皮肤衰老 。 反之 ， 熬夜会影响细胞再生的速度 ， 缩短皮肤细胞寿命 ， 导致肌肤老化 。 要想有好的皮肤 ， 那就从每天早睡开始吧!
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最好的防痴呆“药”：勤读书
多项研究表明 ， 教育程度越低的人 ， 未来发生痴呆的风险也越高 ， 而良好的教育能显著降低未来痴呆的发生风险 。 因此从儿童时期就进行良好的教育 ， 有助于防止将来发生痴呆 。
如果老年也保持着学习的习惯 ， 可极大地保护自身的认知功能 。 所以 ， 多看书看报 ， 每天努力记住一些新近发生的事情或学习到的新知识 ， 让大脑始终都处于运动和学习的状态中是防痴呆的最好方法 。
最好的补钙“药”：晒太阳
晒太阳是补钙的好方法 。 晒太阳可以帮助人体获得维生素D ， 而维生素D可以帮助人体吸收钙 。
【肾病孙医生|学会了你也有长寿的机会，防癌小妙招】这些“长寿”小妙招你都学会了吗?我们一起行动起来吧!
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