想好好做医生的胖子|俺给年轻高尿酸血症病人写了一封信，真心希望您能签收！，作为医生( 三 )
文章图片
另外还有一些年轻人比较喜欢饮酒 ， 饮酒会导致尿酸排泄的障碍 ， 会促进尿酸的形成 ， 最终导致高尿酸血症 ， 有可能诱发痛风的发作 。
●熬夜 。 熬夜是导致很多年轻人出现痛风以及高尿酸血症的原因之一 ， 这一点也很容易被忽视 ， 很多年轻人受到学业以及工作的压力 ， 熬夜的时间非常长 ， 每天睡眠的时间可能不到3~4个小时 ， 大家要知道我们体内的尿酸 ， 它主要是通过肾脏去排泄的 ， 有近80%的尿酸是通过肾脏排泄的 ， 有研究显示如果我们每天熬夜 ， 睡眠时间小于7小时 ， 肾脏的功能将会明显的发生快速退化 ， 这也是导致人们出现尿酸异常的原因之一！
文章图片
●剧烈运动 。 另外还有一个导致年轻人患上高尿酸血症及痛风的原因就是剧烈运动 ， 很多人认为运动对于降尿酸有好处 ， 这是对的 ， 但运动也要分什么样的运动 ， 过度激烈的运动 ， 会导致人们在运动过程当中出现脱水 ， 诱发尿酸的波动 ， 而且剧烈的运动本身也会导致尿酸生成的增加 ， 抑制尿酸的排泄 ， 增加痛风风险 。
当然诱发尿酸异常的因素还有很多 ， 但是在年轻人群当中 ， 这些因素是比较常见的 。
那么 ， 如何避免尿酸异常呢？
既然我们讲到了容易导致年轻人出现尿酸异常的原因 ， 那么我们就可以尝试避免它 。
●建议年轻朋友们在日常生活当中一定要注意自己的饮食 ， 饮食一定不要热量过高 ， 不要大量的摄入像汉堡以及一些油炸食品 ， 这些食材当中往往热量都太高了 ， 非常容易导致我们体重的异常 ， 而且饮食不要过咸 。 日常生活当中要适当的增加蔬菜的摄入 ， 要喝奶 ， 要多吃富含维生素c的食材 ， 这些饮食往往与尿酸的增高是呈负相关的 。
文章图片
对于海鲜、尤其是贝类海鲜、长时间熬煮的肉汤以及火锅等高嘌呤的食物 ， 可以适当的摄入 ， 但不要摄入的频次过高 ， 摄入的量太大 ， 虽然这些食材年轻人比较喜欢 ， 但我们的身体同样也非常重要 ， 每月吃1~2次就可以了 。
尤其是在朋友们聚餐的时候 ， 更是要注意自己的饮食 ， 有的时候吃点海鲜、喝点啤酒或者是白酒之后 ， 再喝点饮料 ， 妥妥的一顿聚餐就可以把尿酸升高到1000以上 ， 这样的情况越多 ， 导致出现高尿酸血症以及痛风的几率也自然就越大 ， 而且也非常容易导致发胖 ， 诱发胰岛素抵抗 。
在日常生活当中要多饮水 ， 要关注自己的尿量 ， 每天饮水控制在2000~3000毫升左右是比较适合的 ， 一定要减少含果糖比较多的饮料的摄入 ， 而且最好要忌烟、忌酒 。
●一定要保证自己的睡眠 ， 尽量减少熬夜的时间 ， 尽量减少熬夜的次数非常的重要 。 我们的身体就像一块大电池 ， 我们的睡眠就像给电池充电的时间 ， 如果我们不能保证正常的睡眠 ， 这块电池损耗的也自然就会加快 ， 前面已经提到了长时间的熬夜 ， 会导致肾脏功能的衰退 ， 那么也自然的就会影响尿酸的代谢 ， 而且长时间的熬夜对于肝功能损害也是比较大的 。 另外很多朋友们尤其是年轻朋友们在熬夜的时候 ， 往往会感到饥饿会出现加餐的情况 ， 外卖 ， 往往是高盐、高油脂、高热量以及高糖的食物 ， 这种情况非常容易导致体重的增加 ， 会导致消化系统以及尿酸异常等很多身体上的问题 。
文章图片
●要注意保暖 。 很多年轻人为了时尚 ， 为了显身材 ， 不太注意自己的保暖 ， 天气比较冷的时候 ， 仅仅穿一条线裤就可以在外面活动了 。 但是大家也要知道 ， 寒冷是诱发痛风发作的一个因素之一 ， 尤其是对尿酸已经出现异常的朋友们和女性朋友们来说 ， 影响往往会更大 ， 建议大家一定要注意保暖 ， 尤其在睡眠的时候 ， 天气如果变化比较厉害 ， 适当的盖一床棉被是很好的选择 。 这天气炎热的时候 ， 最好也不要长时间都处于空调房内 ， 因为温度下降容易增加尿酸盐结晶形成的可能性 ， 而且也会刺激到患者 ， 出现痛风的发作 。
推荐阅读
![[支付宝]3月支付宝在线挂号量增长162%，这三个科室最火爆](http://ttbs.guangsuss.com/image/ce55da613d9eea660ec122c051a923eb)
- 想好好做医生的胖子|这个年龄开始锻炼还有作用吗？会损伤身体吗？医生细致给您讲清楚，五十岁了
- 学生议健康|一周吃两次此菜，对身体十分有益！，会养生的人都有一个好习惯
- 想好好做医生的胖子|高血压别人吃什么药就学着吃？别乱来！这5个要点需谨记
- 张医生的科普|猪蹄、鸡蛋和牛奶，你可以吃哪一个，胆固醇高的人
- 老胡说说体育|健康美味，还有滋生的效果！，这两样食材做出来的早餐
- 建桥健康|别信江湖偏方！老实听医生的话，3种疾病基本不能根治
- 张医生的科普|比熬夜还伤肝，小心脂肪肝和肝癌，3种习惯被肝胆科医生嫌弃
- 饱饭君美食|中老年人可以试试！，分享一种营养又养生的鸡蛋做法
- 肿瘤说|医生的肺腑之言：很多癌症都是“省”出来的！
- 一尾鱼|简单快手营养美味，十分钟就上桌，天天不重样，初中生的一周早餐