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鉴水师|教你正确的喝水方式，会喝水比多喝水更为重要

很多人都知道日常要多喝水 ， 但不少人却有一个疑问：为什么我每天喝那么多水 ， 也感觉不到有什么保健功效呢？
其实喝水不在于多 ， 而在于会不会喝 。
鉴水师|教你正确的喝水方式，会喝水比多喝水更为重要
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最佳时间
1、早晨起床
适量饮用一些温水 ， 能够有效补偿夜间水分的消耗 ， 可以预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成 ， 还能起到预防便秘、清洁肠道和肾脏的作用 。
2、三餐前约1个小时
餐前1个小时空腹喝水 ， 可使水分补充到全身组织细胞 ， 供应体内对水的需要 ， 保证分泌足够的消化液 ， 促进食欲 ， 帮助消化吸收 ， 同时还不影响组织细胞中的生理含水量 。
3、上、下午工作间休
工作期间喝水 ， 可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分 ， 排出体内囤积的废物 ， 还能够放松紧张的工作情绪 。
4、下班时
离开办公室前喝一杯水 ， 想要运用喝水减重的 ， 可以多喝几杯 ， 增加饱足感 ， 吃晚餐时就不会暴饮暴食 。
5、睡前2个小时
这个时间饮水可以冲淡血液粘稠度 ， 加速血液循环 ， 对于有心绞痛、心肌梗塞等疾病的人群更是必不可少 。 需要注意的是 ， 不可喝水太多 ， 以免影响晚间睡眠质量 。
喝水误区
1、自来水一开就喝
喝白开水是个很好的习惯 ， 但是水不能一烧开就喝 。 因为经过氯化消毒的自来水 ， 其中氯与水中残留的有机物结合 ， 会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物 。 不妨在先将自来水接出来后放置一段时间再烧 ， 待水快开时把壶盖打开 ， 等水沸后3分钟再熄火 ， 就能让白开水更加有益健康了 。
2、不渴不喝水
绝大部分的人感到口渴才喝水 ， 殊不知此时你的身体至少已经流失了1%的水分 。 长时间缺水会增加血液的黏稠度 ， 诱发心脑血管疾病 。 所以 ， 要随时补充水分 ， 保证身体的水分充足 。
3、早晨不喝水
很多人都养成了晨起饮水的习惯 ， 有人喝盐水 ， 蜂蜜水 。 然而 ， 饮用含有其他营养物质的水 ， 就使得水需要一定时间在体内转化 ， 不能起到帮助排毒的作用 ， 只有清澈的白开水才是早起时的最佳饮品 。
4、洗澡后马上喝水
【鉴水师|教你正确的喝水方式，会喝水比多喝水更为重要】很多人洗完澡后 ， 往往会因为口渴大量喝水 。 然而洗完热水澡后 ， 人体的血流量增加 ， 心跳加快 ， 此时快速喝水会对健康造成极大的隐患 。


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