快乐粑粑|改善记忆，预防心脏病，你确定不吃吗？，每天早上吃一个鸡蛋
许多人将鸡蛋作为早餐的基本食物 ， 例如喝一碗小米粥 ， 吃一些配菜 ， 然后再吃一个鸡蛋 。 此外 ， 鸡蛋富含营养 ， 适合所有年龄段的人 。 因此 ， 如果人们坚持每天吃鸡蛋 ， 对健康非常有益 。 今天就给大家讲一讲早晨吃颗蛋 ， 好处还挺多 。 具体情况我们一起了解一下：
文章图片
【1】补充能量
【快乐粑粑|改善记忆，预防心脏病，你确定不吃吗？，每天早上吃一个鸡蛋】早晨选择吃鸡蛋可以补充人体所需的各种微量元素 。 鸡蛋中所含的微量元素包括维生素a ， 维生素d和维生素k以及人体所需的其他元素 。 尽管有些人早上选择喝牛奶或吃其他油炸食品 ， 但实际上 ， 与鸡蛋相比 ， 这些食品的吸收率大大降低了 。 
文章图片
【2】改善记忆
鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质 ， 同时也是细胞膜的重要成分 ， 有助于人类改善记忆 ， 使注意力更加集中 。 建议上班族和学生可以每天早上一个鸡蛋 。 
文章图片
【3】降低血脂
鸡蛋中含有珍贵的卵磷脂 ， 可以帮助脂质代谢和降低血脂 。 蛋黄中的脂肪主要是单不饱和脂肪酸 ， 其中一半以上是橄榄油的主要成分-油酸可预防心脏病 。 
文章图片
【4】帮助减肥
早餐吃鸡蛋可以减少午餐和全天的卡路里摄入 ， 并起到控制体重的作用 。 因为鸡蛋不仅可以为人体提供足够的蛋白质 ， 而且可以延迟胃的排空速度并延长饭后的饱腹感 。
推荐阅读
- 快乐粑粑|可以祛除体湿、助睡眠，不吃就亏了！，最适合晚上吃的4大水果
- 快乐粑粑|去除湿气，辅助睡眠，缓解疲劳！，最适合晚上吃的4大水果
- 快乐粑粑|不但好吃，还有很多好处，尤其对孩子有好处，最健康的4种小零食
- 健康的人类|下列食物要多吃，净化血液，改善血液循环，女性想变美
- 奥运私人教练沈韦羲|对于无法完成“亚洲蹲”和深蹲变形的功能训练与改善
- 老王笑史|最适合三高人群，改善体质增强抗病能力，洋葱和此物一起食用
- 罐儿哥中医自媒体|按腿上一个穴位就能改善，功效强大，肩膀痛
- 快乐粑粑|清热解毒，润肠通便，提高抵抗力！，聪明人养生都吃4种蔬菜
- 龙之风采|挺拔身姿，练出好气质，驼背问题该如何改善？不如试试这3式瑜伽
- 快乐粑粑|增强免疫力，养胃健胃，促进肠胃蠕动！，常吃以下4种蔬菜