囚徒健身|用球来虐腹！这么练效果太好了！
一组比腹肌撕裂者效果还好的练习动作
【囚徒健身|用球来虐腹！这么练效果太好了！】更重要的是通过球
能够更好纠正动作 ， 强力刺激腹肌
达到更好的锻炼效果
要知道 ， 这组训练不单单是腹肌
更是锻炼你整个核心肌群！效果很不错！
每个动作3组 ， 每组15-20次 ， 动起来！
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