茗萱说|度假长肉那些事根本不是事！，看完这个( 二 )
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6.拳击操
【茗萱说|度假长肉那些事根本不是事！，看完这个】如果健身房里正巧有个拳击沙袋（当然必须配有拳击手套） ， 那么你应该试一试打拳这个有意思的有氧活动 ， Donaldson建议 。 你只需要了解三种打拳方式：直拳、勾拳和摆拳 ， 单个分别练习之后练习组合拳 。 休息间歇配合若干伏地起身和30秒平板支撑 ， 效果绝对翻倍 。
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