正义励志小雷|是给自己更多的痛苦丨你为什么总在自我惩罚，解决痛苦的办法( 二 )
人类总是趋于享乐的 ， 这是很多心理学家和哲学家认可的观点 。
我们本能地避免可能会让自己产生痛苦或不适的事物 ， 尽管有的时候这意味着我们需要借用一种痛苦来抵消另一种痛苦 ， 尤其是当这种痛苦来自心理层面上时 。
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自我惩罚对自身的伤害
1.我愧疚 ， 所以我惩罚我自己
导致自我惩罚行为的一个常见原因是愧疚和自责感 。
当我们感到自己的行为让亲人或朋友失望受伤 ， 或者当我们没有达成对自己设立的某个目标时 ， 我们可能会试图通过某种方式惩罚自己 ， 以寻求对方或自己的谅解 ， 从而消除内心的愧疚和自责感 。
愧疚或自责是会让我们非常不适的情绪 ， 为了避免感知到它们 ， 我们很可能在它们产生之前就先进行自我惩罚 。
这种情况在强迫症患者的身上尤其常见 。
我曾经接触过这样一位来访者 ， 他有相当严重的强迫性思维和行为 ， 当中一个症状为每看到他的母亲 ， 他都会不可控制地联想她出事故惨死的景象 。
这样的画面让他极度内疚和自责 ， 以至于为了避免产生这样的联想 ， 每次和他的母亲相处 ， 他都不得不用牙齿咬伤自己的舌头 ， 或者以头撞墙 ， 以疼痛来引导自己的注意力 。 他曾经给我展示他的舌头 ， 上面布满新痕旧伤 。
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2.面对信仰崩塌的时刻 ， 我却觉得是我的错
每个人内心都有自己的信仰和价值体系 。 它很重要 ， 引导着我们去理解日常身边发生的事情 ， 并影响着我们的每一个决定 。 我们会本能地去维护这个体系的平衡 ， 以防自己的认知动摇或者坍塌 ， 哪怕有时候自己会因此受到惩罚 。
一个很常见的例子：我们的文化讲究孩子应当孝顺和尊敬父母 ， 这在有些家庭往往会被理解为做子女的不忤逆父母的意愿 ， 听从父母的想法 ， 不做可能会让父母伤心的事情 。
可遗憾的是 ， 随着子女的成长和发展 ， 子女注定要和自己的父母分离 ， 成长为独立的个体 。 这就意味着我们遇事可能会有和父母不一样的观点和感受 ， 有不同于父母的对自己的人生的规划 。
当与父母想法不同意味着要让父母生气或伤心时 ， 我们通常会陷入极为矛盾的情绪：一方面我们希望自己掌控自己的人生 ， 另一方面这样做又可能意味着要对父母“不孝” 。
这时候 ， 我们的一些想法或行为和自己一直以来持有的信仰和价值观有了出入 ， 我们便有很大的几率对“不孝于父母”的那一部分自我进行批判、攻击、甚至惩罚 。
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还有一种情况：如果我们的内心相信自己所处的世界应当是公平的 ， 做错事就应当受惩罚时 ， 那么当我们发现自己犯了错 ， 也就有可能对自己进行惩罚 。
这让我想起发生在自己身上的一个例子 。
上周的某天早上 ， 我在蹲身换鞋的时候额头不小心狠狠撞在了墙角 ， 感受到剧痛的那一瞬间我内心的第一反应是生气地抱怨：“我做错了什么上天要这样惩罚我？”
数秒钟后疼痛有所减轻 ， 我可以稍微冷静下来反思 ， 才有些发笑地意识到自己内心原来就存在着这样一个公平的世界 ， 那里恶有恶报善有善终 ， 所以我才会在自己意外受伤的时候下意识地埋怨上天 ， 认为只有自己做了错事才应该经受这样的痛苦 。
而当哪一天我真的认为自己做错了什么 ， 又是否会对自己进行惩罚呢？我想很有可能会的 。 但这种动力通常会发生在潜意识里 ， 需要我不断地进行自我觉察才更容易意识得到 。
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