马甲线联盟|然后针对臀部训练!,怎么练出饱满的翘臀?先降低体脂率( 二 )


马甲线联盟|然后针对臀部训练!,怎么练出饱满的翘臀?先降低体脂率
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动作2:弹力带跪姿后踢腿
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动作3:跪姿侧抬腿(可以套弹力带)
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动作4:弹力带加压后抬腿
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动作5:深蹲跳
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动作6:负重深蹲
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