天天养生汇|老年人能否多吃粗粮？营养师：注意3点，益寿延年( 二 )

如果吸收不好，就要多吃些精粮，要“细”而“软”；吃些高蛋白低脂肪的食物，新鲜蔬菜，水果也是需要的。食物越多样化，越均衡，才能更好地满足人体对各类营养素的需求，也就更健康。
此外，也要注意吃饭时的心情；心情舒畅，胃口好，吸收功能更强大，吃啥都有营养。而心情不好，吃饭没胃口，即使营养价值再高，也难以被人体吸收利用。所以吃啥，都要考虑自己的情绪。当然，这不是我们可以挑食或偏食的理由。

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所以凡事没有绝对，每个人都要根据自己的身体健康状态，合理安排自己的饮食起居，不要听人说这个好，就大量进食；改天发现吃多了也不好，就一点也不吃，这都是非常忌讳的；食物本身没有好与坏之分，只有新鲜不新鲜，贵不贵的区别。只有合理搭配，才能更好地被人体所利用。

天天养生汇|老年人能否多吃粗粮？营养师：注意3点，益寿延年( 二 )

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