内分泌疾病|胰岛素和血糖如何“和平共处”？全方位管理才是根本解决之道
患有糖尿病的人都知道控制胰岛素水平很重要 。 胰岛素由人体胰脏中的胰岛分泌 ， 胰岛素就像一把金钥匙 ， 只有它才能使血中的葡萄糖顺利进入各器官组织的细胞中 ， 为它们提供能量 。
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胰岛素和血糖：平衡法
胰岛素有助于将血液中的葡萄糖水平保持在正常范围内 。 当您进食时 ， 碳水化合物会分解为葡萄糖（我们的主要能源） 。 当葡萄糖进入血液时 ， 胰腺就会产生胰岛素 ， 从而使葡萄糖能够进入人体细胞中 。
多余的葡萄糖储存在肝脏中；当需要在两餐之间维持血糖时 ， 肝脏会释放糖原 ， 而胰腺会分泌更多的胰岛素 ， 帮助其进入细胞 。 这种平衡作用使血液中的糖量保持稳定 。
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当胰腺分泌的胰岛素很少或不分泌胰岛素时（I型糖尿病） ， 当您的身体无法产生足够的胰岛素时 ， 或者当您的细胞对胰岛素产生抵抗力（在II型糖尿病中很常见的胰岛素抵抗）时 ， 血液中的糖分就会升高 。 慢性高血糖会导致并发症 ， 例如失明 ， 神经损伤和肾脏损伤等100多种并发症 。
多方面管理胰岛素
某些环境和生活方式的因素增加了对胰岛素的需求 ， 当身体不能产生足够的胰岛素时 ， 就会出现问题 。 可以通过以下方法改善我们胰岛素的分泌：
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饮食
所吃的食物会直接影响血糖和胰岛素水平 。
?不规律饮食和进食大餐会引起血糖和胰岛素的下降或上升 ， 从而驱动胰岛素抵抗 。 如果有高血糖 ， 最好少食多餐 ， 以保持血糖和胰岛素水平稳定 。
?加工和快餐食品会引起炎症 ， 导致胰岛素抵抗和其他疾病 。 它还会增加皮质醇水平 ， 从而增加血糖水平 。
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?对食物过敏会引起免疫和炎症反应 ， 从而引起胰岛素抵抗 。
?注意血糖指数和血糖负荷 。 血糖指数可衡量您进食食物后身体对胰岛素的反应 。 血糖负荷等于血糖指数乘以含糖量 ， 血糖负荷比血糖指数更好的反映食物对血糖的影响 。
锻炼
脂肪细胞上有胰岛素受体 。 运动燃烧卡路里和脂肪 。 脂肪细胞减少意味着对胰岛素的需求减少 。 而且 ， 当你锻炼时 ， 需要燃烧更多脂肪来提供能量 ， 这样可以减轻胰岛素抵抗 。 即使是很短的步行也能显著降低血糖水平和对胰岛素需求 。
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压力
高达90%的就诊与慢性压力有关 。 压力对胰岛素的影响主要表现在:
?降低胰岛素受体的敏感度 ， 这意味着身体必须制造更多的胰岛素才能对血糖有同样的反应 。
?使皮质醇升高 ， 从而升高血糖水平 。
?导致肝脏升高血糖(身体增加能量以应对压力情况的方式) 。 血糖升高意味着需要更多的胰岛素
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毒素
毒素在我们的环境中无处不在——在护肤品、食物、空气和水中 。 身体加班加点的试图清理它们 ， 导致我们身体得不到休息 ， 从而增加炎症和胰岛素抵抗 。
必需营养素
必需营养素是健康身体机能所必需的 。 有血糖问题的患者通常缺乏的主要营养物质有:
?α-硫辛酸-α-硫辛酸是负责将糖转化为能量的主要营养物质之一 。 是一种抗炎和抗氧化剂 ， 有助于降低胰岛素抵抗 。
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