内分泌疾病,糖尿病|寒露将至！糖尿病患者坚持做好5件事，平平安安过秋冬季
寒露节气马上就要来临了 ， 气温出现了明显的下降 ， 秋冬季身体为了御寒 ， 一般食欲都会有所增加 ， 所以一些糖尿病友会发现 ， 明明饮食正常 ， 治疗方案也没有变化 ， 但是血糖却更容易出现波动 。
为啥冬季的血糖偏高呢？糖尿病人冬季应该如何控制血糖呢？今天分享一些具体的建议 ， 帮助大家安全过冬 。
文章图片
文章图片
1、保暖防寒
气温降低 ， 这使得人体交感神经兴奋 ， 肾上腺素因为刺激分泌得更多了 ， 同时机体对葡萄糖摄取减少 ， 导致了血糖上升 ， 另一方面 ， 寒冷的刺激让皮肤受到了影响 ， 血管收缩 ， 皮肤内的血流量减少了 ， 能量的散失减少 ， 也使得血糖更加容易升高 。
【内分泌疾病,糖尿病|寒露将至！糖尿病患者坚持做好5件事，平平安安过秋冬季】对策：糖尿病人在冬季最好尽量少外出 ， 出门要做防寒保暖的措施 ， 戴好帽子、手套、围巾等等 ， 另外 ， 最好不要在冬季的早晨早早出门运动 ， 最好等到太阳出来以后 ， 或者晚饭后进行运动 。2、适当运动
秋冬积极天气寒冷 ， 大部分人包括糖尿病友 ， 都愿意待在温暖的房间里 ， 特别是中老年患者 ， 并不太愿意出门 ， 所以也减少了原本的运动量 ， 这很容易导致体内能量储存过多 ， 体重随之增加 ， 胰岛素抵抗变得更加明显 ， 加速了血糖的升高 。
对策：即便天气寒冷 ， 糖尿病友也不要拒绝运动 ， 在早上太阳出来以后 ， 也可以到公园里打打太极、快走或者慢跑 ， 每天只要坚持30分钟以上的有氧运动 ， 就能对降低血糖有一定的好处
文章图片
文章图片
3、饮食控制
冬天气温低 ， 很容易让人胃口大开 ， 而且很多人都喜欢在冬季进补 ， 秋冬天吃的零食也会多上许多 ， 比如各种坚果与水果 ， 这些都会大大增加热量的摄入 ， 使得血糖升高 。
对策：建议糖尿病友在冬季也要坚持饮食控制 ， 坚持原来的饮食计划 ， 控制好每天的总热量 ， 在秋冬季节 ， 食物尽量多样化 ， 多吃富含膳食纤维的食品 ， 坚持低盐低脂饮食 ， 如果吃了零食或者水果 ， 就应该计入一天总热量中 。4、预防感染性疾病
冬季很容易发生呼吸道疾病 ， 流行感冒更是非常常见 ， 而糖尿病人本来抵抗力就要比普通人弱上一些 ， 所以要注意提防感冒 ， 否则也会因为机体的应激反应 ， 导致血糖升高 ， 另外 ， 冬季还要注意因为烤火取暖、热水泡脚等引起的足部损伤 ， 一旦发生感染 ， 很容易增加糖尿病足的发生几率 。
对策：糖尿病友想预防呼吸道疾病 ， 就应该少去人多的地方 ， 再加上现在疫情还在 ， 最好不要掉以轻心 ， 在家要经常给家里通风 ， 平时注意保暖 ， 及时添加衣物 ， 出门戴好口罩并做好其他保暖措施 。习惯泡脚的朋友 ， 还应该注意泡脚的水温 ， 不要被烫伤了 。
文章图片
文章图片
5、监测血糖
血糖监测依然是糖尿病友控糖的重点 ， 只有做好了这一步 ， 才能够为饮食管理、运动锻炼、用药调整等提供依据 ， 建议血糖稳定的糖尿病友 ， 每周还是坚持测一次全天血糖 ， 在身体不适的情况下要加测血糖 ， 对于那些血糖波动较大的糖友 ， 应及时监测3天7个点的血糖 ， 并且不要随意换药或停药 ， 要在医生指导下进行 。
#糖尿病##头条健康##寒露##你好 ， 寒露#
推荐阅读
- 皮肤疾病|喷香水、除腋毛可以减轻狐臭味吗？或许该试试这些“土方法”
- 消化疾病|喝酒后晨起时，若没有这几种表现，你的肝还不算差
- 五官疾病|嗓子干痒咳嗽，有哪些小妙招，嗓子干痒咳嗽这样做
- 消化疾病|喝酒容易“断片”？掌握这6个小技巧，喝酒会好受点
- 五官疾病|喉咙痛怎么办？这4个方法，不妨试一试
- 中国生物技术网|意外发现！暴露于电磁场中可以治疗2型糖尿病！
- 五官疾病|喉咙发炎怎么办，喉咙发炎只喝白开水，有效果吗
- 五官疾病|喉咙发炎怎么好得快 快速好转有妙招
- 心脑血管|预防心血管疾病从护心开始，教你各年龄段护心宝典，一定要学会
- 消化疾病|5个饮食习惯易伤胃，若你有，赶紧改正！否则肠胃越来越差