爱购严选|秋季五大养生准则 让身体舒适换季，智慧生活
秋季 ， 暑夏的高温已降低 ， 人们烦躁的情绪也随之平静 ， 且秋风带来秋季宜人的景色 。 此时切勿因眼前的美景忽视了养生 。 许多因素往往在不经意间影响着您的健康 ， 且夏季过多的耗损也应在此时及时补充 ， 所以秋季您亦应特别重视养生保健 。 秋季养生保健必须遵循“养收”的原则 ， 其中饮食保健当以润燥益气为中心 ， 以健脾、补肝、清肺为主要内容 。
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一、忌贪凉
秋凉之后 ， 昼夜温差变化大 ， 是脾胃病高发季节 ， 特别是溃疡患者更易复发 ， 因此这个时节应格外注意调停脾胃 。 尤其是患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的人 ， 要特别注意胃部的保暖 ， 适时增添衣服 ， 夜晚睡觉盖好被褥 ， 以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。
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防止热能过剩
在秋季饮食中 ， 要注意适量 ， 而不能放纵食欲 ， 大吃大喝 。 中医称“宜食麻以润其燥” 。 首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品 ， 如尖辣椒、胡椒等等 ， 应当多吃一些蔬菜、瓜果 ， 如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等 。 另外 ， 避免各种湿热之气积蓄 。 因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物 ， 如芹菜 。
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二、适当运动
秋季天高气爽 ， 气候干燥 ， 故要多呼吸新鲜空气 ， 在清凉的晨风中散步、跑步 ， 这不但是在进行“空气浴” ， 还接受了耐寒训练 ， 使身体能适应寒冷的刺激 ， 为度过即将到来的寒冬作充分的准备 。 此外 ， 郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目 ， 不仅增强人体的呼吸和血液循环功能 ， 也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大 。
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三、保证睡眠
早睡以顺应阴精的收藏 ， 早起以舒达阳气 。 近代研究表明 ， 秋天适当早起 ， 可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟 ， 舒展活动一下全身 ， 对预防血栓形成也有重要意义 。 这类疾病在秋末冬初发病率极高 ， 发病时间多在长时间睡眠的后期 ， 这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢 ， 血栓容易形成之故 。
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四、预防秋燥
秋季气候日渐干燥 ， 会使人皮肤和口角干裂 ， 口干咽燥 ， 声音嘶哑 。 有些人还会出现毛发脱落增多 ， 口渴便秘等一系列症状 ， 俗称”秋燥症” 。 如果人体抵抗力下降 ， 那么很容易导致呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激 ， 从而使人伤风感冒 ， 还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等呼吸道疾病 。 此外 ， 患有慢性气管炎和哮喘的病人 ， 在这一时节往往会症状加重 。
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五、饮食原则
宜少食辛味 ， 多食酸味 ， 即减少食用辛辣口味的食物 ， 如：葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜 。 秋季的养生准则与春夏两季截然不同 ， 是以养人体阴气为本 。 饮食以滋阴润肺 ， 回收阳气为主 ， 即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替 。 多食性温之食 ， 少食寒凉之物 ， 以巩固摄人体内的正气 。 由于天气干燥、凉爽变化不同 ， 饮食原则可依据节气的变化相应调节 。
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【爱购严选|秋季五大养生准则 让身体舒适换季，智慧生活】不论是什么样的养生方法 ， 大家在养生的同时一定要注意自己的身体情况 ， 不要做超出自己身体承受范围的事情 ， 不管是进补还是锻炼 ， 适合自己的身体情况才是最好的 。 凡事有度 ， 千万不要过火哦！
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