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针魂姜兴鹏|健身第二，最终会得到什么？，如果慢跑第一

对于普通大众来说 ， 锻炼的首要目的就是为了健康 。 最常见的锻炼方式 ， 一个是慢跑 ， 一个是健身 。
针魂姜兴鹏|健身第二，最终会得到什么？，如果慢跑第一
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许多人对健身是有偏见的 ， 他们认为健身增肌只是一种表面现象 ， 对身体健康没有任何实质性帮助 。 相反 ， 他们认为慢跑锻炼才能增强身体机能 ， 最终获得长期的健康 。 但是 ， 有许多健美运动员则选择忽视这样的理论 ， 他们更愿意健身增肌而不是慢跑 。
如果我们慢跑第一 ， 健身第二 ， 长期以往 ， 身体最终会发生什么变化呢？
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1.心肺功能增强
健身增肌的强化训练可以大大增加全身骨骼肌的围度 ， 并使肌肉的形状更加饱满和充满力量 。 但是 ， 由于训练方式方法不同于跑步（有氧运动） ， 健身增肌并不能很好地改善心肺功能 。 如果健美运动员从现在开始将慢跑训练放在第一位 ， 虽然肌肉不会被练得很好 ， 但他们的心肺功能肯定会增强 。 心肺功能的增强也意味着运动能力的提高 ， 健身增肌却做不到 。
2.身体肌肉不会过分发达
大多数健身运动员不慢跑的原因——慢跑是有氧运动 。 进行大量的有氧运动不利于肌肉生长 ， 反而会消耗肌肉 ， 导致锻炼者肌肉持续减少 。 长期的慢跑 ， 会让肌肉群慢慢消失 。 这是所有梦想肌肉发达的男士所不能接受的 。 因此 ， 如果锻炼者以慢跑第一 ， 健身第二的方法进行训练 ， 那么可能会出现肌肉一边少量增长 ， 而又大量丧失 ， 因此 ， 健美运动员是不可能练出完美的肌肉的 。
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3.全面提高身体素质
【针魂姜兴鹏|健身第二，最终会得到什么？，如果慢跑第一】这里需要说明的是 ， 无论锻炼者是优先进行跑步还是健身增肌训练 ， 两者都可以在提高身体素质方面发挥重要作用 。 跑步不仅可以增强下肢的力量 ， 还可以改善心肺功能 ， 增强身体机能 ， 燃烧多余的脂肪 ， 提供免疫力 ， 从而抵御致病菌的侵入 。 然而 ， 健身增肌并不是毫无作用 ， 它可以增强肌肉和骨骼 ， 增强力量和信心 ， 这就是健身增肌的价值 。 只要是为了健康进行的锻炼都是有价值的 。


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