针魂姜兴鹏|来看看是不是犯了几大忌讳，晚上老是睡不着
睡眠大约占据了我们生命的1/3时间 ， 重要性可见一斑 。
但你是否有过这样的时刻：
明明很累但也睡不着 ， 等着天花板不小心就天亮了？
一觉醒来反而更困 ， 压根提不起精神 ， 还不如不睡时候的状态？
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其实 ， 除了快节奏的生活和工作 ， 让我们在入睡的时候极其困难之外 ， 还有很多睡前不宜做的事情 ， 经常被人们所忽略！
快一起来看看吧 。
1、忌饱食即卧：
若饱食后即卧床安寝 ， 更易影响脾胃的运化功能 ， 导致消化不良、食积等不适 ， 干扰睡眠 。
所以饭后应适当活动 ， 待脾胃放松后或有疲倦感时 ， 方能入睡 。 若食后必欲就寝 ， 也应选择右侧卧位以利于舒缓脾脏之气 ， 食久则左侧、右侧卧均可 。
2、忌睡前畅言过度：
若是对此不加节制 ， 就会越谈笑越不知疲倦 ， 导致神气浮动而难以收摄 ， 影响睡眠质量 。
中医讲人之神 ， 昼在心 ， 夜在肾 。 肾主纳气 ， 谈笑则气不纳 ， 气不纳则神不藏 ， 所以终夜无寐 ， 谈笑亦足致之 。
故 ， 晚上畅言过度会使五脏俱不安宁而引起烦躁不安 ， 难以入眠 。
更何况多言本就耗气 ， 平常亦应少言 ， 何况睡觉之时 。
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3、忌睡前七情不调：
古人认为在睡觉之时要将一切计虑、举念等消除才可安眠 。 即睡前应清心 ， 忌七情不调 。
心神是睡眠的主宰者 ， 神静则寐 ， 神动则醒 。 最忌讳的就是心里极度想睡觉 ， 想早点入睡 ， 那么就更难睡着了 。 那是因为睡与醒的交界关头 ， 断然不是臆想所能奏效的 ， 只有忘了睡眠 ， 由自心或操或纵 ， 才可通往睡乡之路 。
【针魂姜兴鹏|来看看是不是犯了几大忌讳，晚上老是睡不着】大喜、大怒、大悲都会使心无所归 ， 神不守舍 ， 难以入寐 ， 甚者还会影响健康 。
4、忌睡时反复张口：
《玉笥要览》也说睡眠必须要把嘴闭住 ， 这样元气就不会随意外泄 ， 而邪气也不会随便进入体内 ， 从而使身体安静、和顺 ， 机体安康 ， 否则就会使人面色萎黄 。
睡觉时 ， 覆首会使氧气匮乏 ， 呼吸不畅 ， 吸入不新鲜空气 ， 从而不利于健康和睡眠；张口 ， 则呼吸不卫生 ， 不洁的空气、粉尘等会直接进入消化道、胃内而致病 。
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您或者身边人有犯过上面的忌讳吗？为了您与他人的健康 ， 赶紧分享给你身边的人吧！
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