小白养生|多喝4碗下奶汤，好喝不油腻，增加母乳量，宝宝不挨饿，坐月子
很多宝妈在坐月子的时候总是会问“我奶水好少啊 ， 到底应该怎么办” ， 的确 ， 这是很多妈妈都经历过的 ， 母乳对于刚出生的宝宝来说 ， 是最营养的食物了 ， 母乳除了能给宝宝补充日常需要的营养外 ， 还能提高宝宝的抵抗力 ， 对宝宝的发育很有好处 ， 这也是为何那么多妈妈想坚持母乳喂养的原因 。
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但是很多宝妈为了下奶 ， 都选择喝一些很滋补的汤水来帮助下奶 ， 到头来发现 ， 只有自己的身材发胖了 ， 奶水却还是不见多 。 这是因为一些滋补的汤如母鸡汤、猪蹄汤等 ， 都含有大量的脂肪 ， 产后大量喝容易变胖 ， 还容易堵奶 ， 所以盲目的喝是不行的 。 现在坐月子都讲究科学坐月子 ， 想要奶水变多 ， 其实不用喝那么油腻的汤 ， 在月子中心 ， 常常给产妇喝这4种下奶汤 ， 好喝不油腻 ， 能增加母乳量 ， 让宝宝吃饱饱 ， 不挨饿 。 奶水少的宝妈 ， 喝起来吧！
一、黄花菜豆腐汤
食材：黄花菜、豆腐、瘦肉
做法：
1、黄花菜洗净后备用 ， 豆腐切块 ， 瘦肉处理好
2、锅里放水 ， 先煮开豆腐
3、再放入黄花菜、瘦肉 ， 继续煮开即可 。
作用：黄花菜有通乳的作用 ， 加了豆腐、瘦肉 ， 营养又不油腻 。
二、丝瓜菌菇鸡蛋汤
食材：丝瓜、菌菇、鸡蛋
做法：
1、丝瓜处理好 ， 去皮切块
2、锅里加水 ， 先煮开丝瓜 ， 菌菇
3、再放入鸡蛋 ， 继续煮开即可 。
作用：丝瓜、菌菇 ， 营养丰富 ， 能给产后的产后补充多种维生素 ， 还加了鸡蛋 ， 营养也不赖 。
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三、五红汤
食材：红皮花生、红豆、红枣、枸杞、红糖
做法：
1、红豆、花生 ， 都需要提前泡水几个小时
2、接着锅里放水 ， 把说所有食材都放进去
3、煮1小时左右 ， 再放红糖进行调味即可 。
作用：红豆、红枣、枸杞等这些食材都是可以补气血的 ， 产后要是气血不充足 ， 也是会影响下奶的 ， 这一点很多宝妈都容易忽略 。
四、豌豆蛋白质粉
【小白养生|多喝4碗下奶汤，好喝不油腻，增加母乳量，宝宝不挨饿，坐月子】食材：牛奶、豌豆蛋白质粉
做法：
1、把牛奶温热好后 ， 放入2勺子豌豆蛋白质粉 ， 一起搅拌好即可 。
作用：豌豆自古以来就有下奶通乳的作用 ， 经过湿法工艺制成的豌豆蛋白质粉 ， 能给产后补充优质的植物高蛋白 ， 有助于宝妈分泌奶水 ， 还能提高母乳的质量 ， 而且是0脂肪不含糖的 ， 还不会肥胖 。 好的奶水 ， 对宝宝的发育才有好处 ， 这一点宝妈们要知道 。
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坐月子 ， 想要奶水多多 ， 还可以额外坚持3件事：
1、让宝宝多吸
这一点 ， 很多宝妈往往容易忽略了 ， 只有让宝宝多吸 ， 才能产更多奶水 ， 经常让宝宝吸吮 ， 能给宝妈的大脑传递“宝宝需要更多奶水” ， 这样才能促使分泌催乳素 ， 从而产生更多的奶水 ， 要是吸吮次数少 ， 奶水也会越来越少 。
2、保持好的情绪
产后需要面对一箩筐的事情 ， 加上宝宝动不动就哭 ， 身体也比较虚弱 ， 宝妈就容易抑郁、焦虑 ， 经常保持这种负能量也会影响奶水的分泌 ， 所以不管怎样都应该尽量让自己保持开心 ， 别想太多了 ， 宝宝就是你的天使宝贝 ， 给你带来幸福的 ， 应该感到开心 ， 加油！
3、休息好
宝妈要是休息不好 ， 不仅会影响身体的恢复 ， 也会影响奶水的分泌 ， 所以要注意利用可以利用的时间来休息 。
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