爆炸营养彭鑫蕊|睡前是排出尿酸最佳时期，少碰两种饮品多喝水，尿酸高易伤害肾脏
据官方调查数据显示 ， 每十个人当中都有一个人患高尿酸血症 ， 目前已经被称为第四高 ， 也就是除了高血压、高血脂、糖尿病之后的高发疾病 。 并且 ， 高尿酸血症还不再是中老年人的专利 ， 年轻人也十分常见 。
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对于已经是高尿酸血症的人群 ， 尿酸值在420μmol/L以上 ， 还要注意肾脏健康 。 肾脏是机体内的清洁器官 ， 由于有排出尿酸等代谢产物的作用 ， 同样也有尿酸结晶的危险 ， 诱发尿酸肾病、尿酸性结石等等 。
另外 ， 从药理上来看 ， 高尿酸血症 ， 一旦引起痛风后 ， 如果再吃相关止痛药 ， 还有可能作用在肾脏上 ， 诱发一定的肾毒性 。 国内研究发现 ， 有高尿酸血症的人群 ， 可以明显加快肾脏损伤 ， 从而增加尿毒症的发生概率 。
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所以 ， 尿酸高易伤害肾脏 ， 而在全天中 ， 睡前是排出尿酸最佳时期 ， 此时建议高尿酸血症或者是痛风患者 ， 少碰两种饮品多喝水 。
1、睡前不碰啤酒：
尿酸高的人 ， 可能都知道在饮食中不能碰高嘌呤食物 ， 包括动物内脏、火锅汤、贝壳类海鲜等等 ， 却不了解在饮品中 ， 同样需要大家注意啤酒等酒精类饮品 。
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这些酒的酒精进入体内后 ， 极需要肝脏代谢 ， 促使血液尿酸值增加 ， 再加上肾脏排泄能力不好 ， 还极易增加尿酸结晶的危险 ， 甚至对自身的新陈代谢不利 。
此外 ， 大家别看酒精很常见 ， 接触不会有大危险 ， 但进入机体后 ， 一旦被代谢成乳酸 ， 它和尿酸都需要机体排泄出去 ， 这样就形成了互相拥挤的状态 ， 最终也会影响病情 。
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2、睡前不碰肉汤：
和酒精类饮品相比 ， 肉汤也不能多喝 。 即便是近几年很流行的奶白色汤 。 虽然从肉眼上来看 ， 没有很清晰的油点 ， 但并不代表它的脂肪含量少 。
之所以有这种状态 ， 其原理是因为食物中的脂肪、蛋白质两者发生乳化反应的结果 ， 与水融合后在水中 。 事实上 ， 这样的汤属于名副其实的高脂肪高嘌呤汤 。
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因此 ， 为了不影响机体内尿酸的排泄 ， 不建议大家喝 ， 反而可以多喝的是白开水 ， 白开水几乎没有热量没有嘌呤 。
【爆炸营养彭鑫蕊|睡前是排出尿酸最佳时期，少碰两种饮品多喝水，尿酸高易伤害肾脏】根据中国营养学会的建议 ， 每天成年人饮水量应在1.5~1.7L ， 而针对痛风、高尿酸血症患者为了排出体内尿酸 ， 稀释尿酸值 ， 可以每天喝2L左右 ， 你知道应该怎么做了吗？
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