惠心小厨|一般早饭吃些什么比较好？有何建议？，家里有孩子
俗话说:一年之计在于春 ， 一日之计在于晨 。 清晨起床后 ， 经过一整夜的休整以后 ， 早餐必须吃得好才能补充能量 ， 让一天都元气满满 。 在民间有这样的说法:早餐要吃得像皇帝 ， 午餐像平民 ， 晚餐像乞丐 。 遵循这样的吃法比较养生利于身体健康 。
家里有孩子 ， 一般早餐要多元化 ， 早餐应该营养均衡 ， 选择易消化吸收 ， 纤维质高、低脂低糖的食物为主 ， 切不可吃得过饱 。 优质的早餐需要有主食、肉类、奶类、蔬菜水果和坚果 。 炒土豆丝、面包、鸡蛋和牛奶 ， 再配点橙子
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主食 ， 像馒头、面包、粥等 ， 含有丰富碳水化合物来补充能量 。
肉类 ， 富含大量的蛋白质和脂肪 。 小包子搭配一个糖醋萝卜丝 ， 再来一碗小米粥
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蛋奶类 ， 蛋类含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、DHA和卵磷脂等；奶类除不含纤维素外 ， 几乎含有人体所需要的各种营养素富含高蛋白 。
蔬菜水果类 ， 含有较多的膳食纤维和维生素 。 两个蛋挞、一个馒头、几根蒸的山药外加一碗豆腐脑
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坚果 ， 是蛋白质含量较高的食物 。
【健康小贴士】
人体消化器官大概在凌晨才进入休息状态 ， 所以早餐最好在7点左右吃最为合适 。
经过一夜的睡眠 ， 人体消耗了大量的水分 ， 因此清晨起床后要先喝一杯温开水补充水分并促进肠胃蠕动 。
不要吃过于油腻的食物 ， 以免造成肠胃的负担 。 猪肝、果酱面包配鸡蛋 ， 再来一杯牛奶
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【惠心小厨|一般早饭吃些什么比较好？有何建议？，家里有孩子】我儿子现在刚上初中 ， 正是生长发育的关键时候 ， 每天早上我都要早起来给他制作早餐 ， 虽然比较辛苦 ， 但是看他吃的香甜也是我这个当妈的最大的快乐 。
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