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服装搭配师高久|脾胃虚弱,脸上一般会发出“暗号”!常做3事,健脾养胃

日常生活中 ， 很多年轻人包括一些中年人群 ， 每天因为工作原因都会在公司一坐一整天 ， 动也不动 ， 休息日也是窝在家里不出门 ， 玩玩游戏 ， 看看电视等等 ， 导致了运动量的严重减少 ， 经常久坐会造成下半身的血液循环不够通畅 ， 湿气对身体产生影响 ， 所以脾虚的情况也是常常发生 。
中医有言：肾为先天之本 ， 脾为后天之本 ， 脾虚在现在社会生活中是一种常见的问题 ， 很多人都或多或少的存在这个问题 ， 脾虚在传统医学中认为是因为体内湿气重 ， 影响到身体的水液运输情况 ， 导致身体出现水肿等水湿泛滥的情况 ， 同时也有人会出现湿热共同作用 ， 会出现各种我们俗称的上火的症状 。 这些问题虽然大多数看上去不严重 ， 但如果长期如此得不到改善 ， 反而会出现加重的情况 ， 因为湿气重跟很多慢性疾病都有关联性 ， 比如代谢类的 ， 糖尿病、高血脂等等 。
那么 ， 脾胃虚弱都会有哪些表现呢？如何来判断呢？
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脾胃不好 ， 脸上5种特征正向你求救
1.眼睛暗淡无光 ， 上眼皮耷拉 ， 双眼无神 ， 下眼袋黑眼圈明显
2.舌头粗大 ， 舌苔呈现不正常的颜色是湿气在口腔的症状
3.睡觉时流口水 ， 脾气不足时不能很好的让津液散布在全身 ， 体内湿气的堆积导致口水外流控制不住
4.肤色暗淡无光 ， 面色发黄 ， 气血运行差湿气在身体排不出去
5.脾虚导致经常呕吐 ， 腹部充满胀气 ， 吃一点东西会容易消化不良
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02
这4种伤害脾胃的行为 ， 快别做了
1.久坐不动 ， 下半身的血液流通缓慢 ， 更容易堆积湿气引起脾虚
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2.贪凉贪刺激性食物 ， 刺激肠胃的消化 ， 造成肠胃的负担加重 ， 出现腹痛、腹泻的情况 。
3.暴饮暴食 ， 大量无规律的进食 ， 尤其是快速进食会伤害脾胃 ， 出现腹胀、嗳气、反酸的情况
4.堆积心事 ， 每天压力太大造成思忧过度 ， 湿气的堆积会影响到整个人的精气神 ， 严重的可能会出现抑郁的情况 。
03
脾虚怎么改善呢？日常生活用对这3个办法
1.作息规律 ， 保证充足睡眠
人的生理特点是有规律的 ， 脏腑机能的运转也是在其规律之下进行的 ， 所以保持规律作息非常重要 。 早睡早起是改善脾胃虚弱的好办法 ， 养成一个健康的生活方式 ， 让人体逐步适应作息规律就能让脏腑也能处理好工作和休息 。 如果身体在晚上的时候得到充分的放松 ， 保证每天拥有充足的睡眠时间 ， 就可以提升人体的抵抗力 ， 避免身体在晚上遭遇湿气入侵 ， 减轻缓解脾胃的负担 。
2.适当食疗温补 ， 食用山药、红枣、茯仁末等
传统医学认为药食同源 ， 所以如果确认自己脾胃虚弱的话 ， 自己可以尝试在家中用一些食材来进行调节 ， 比如山药跟红枣都是很不错的温补脾胃的食物 ， 两者有非常丰富的营养价值 ， 山药注重滋补脾胃 ， 红枣注重补气养血 ， 平时这两味可以一块使用 ， 促进人体的血液循环 ， 从而摆脱湿气的困扰 。
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此外 ， 可以采用茯苓和薏苡仁研磨成粉末 ， 也就是制成茯仁末 ， 工作的时候可以用温水冲泡服用 ， 而在家中的时候则可以熬粥的时候食用 ， 这两种食材制成的茯仁末可以改善人体的循环代谢 ， 健脾利水渗湿 。
3.经常运动 ， 每周5次
都说运动是天然的长寿药 ， 就是因为运动可以促进人体的新陈代谢 ， 加速血液循环 ， 帮助人体及时排出体内的废物 ， 避免湿气的堆积 ， 一般每周可以运动3-5次 ， 每次在30分钟左右即可 。


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