生理慧医师|5类人适合早起饮水，早知早受益！，每天早晨喝水对身体好吗
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网上有很多的养生保健文章 ， 都建议大家“早晨空腹喝一杯水” ， 这么做到底好不好呢？有的人说好 ， 有的说不好 ， 好还是不好 ， 还是要因人而异 ， 今天我们就来一起探讨一下 。
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现在是夏天 ， 人体在夜间休息时 ， 一般会消耗大量的水分 ， 身体排出的汗液是一部分 ， 消化食物也会消耗一定的水分 ， 另外 ， 如果晚饭喝了酒 ， 酒精的消耗也会损耗人体大量的水分 ， 因此 ， 对于大多数情况下 ， 晨起喝一杯水 ， 对身体中的水分补充是很有益的 。
哪些人特别适合晨起空腹喝一杯水
1.血脂高血稠的朋友：首先要明确一点 ， 高血脂和血稠并不是两个完全等同的概念 ， 高血脂会导致血压变粘稠 ， 但血脂不高也可能因为其他的原因血液变粘稠 。 不管如何 ， 水是一个万能稀释剂 ， 晨起喝一杯水 ， 有助于补充体内夜间消耗的水分 ， 缓解晨起的血液粘稠状态 。
2.便秘的朋友：便秘很多时候是没有养成良好的排便习惯 ， 有便意的时候没去排便 ， 而有时间排便的时候又排不出来 ， 对于这种情况的朋友 ， 不妨试着每天晨起后喝一杯凉白开 ， 能够刺激肠道蠕动 ， 对养成每天清晨排便的好习惯很有帮助 。
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3.晨起运动的朋友：对于有造成起来运动习惯的朋友 ， 这是一个好的习惯 ， 好好锻炼对促进身体健康 ， 增加骨密度都很有帮助 。 但是建议 ， 在起床后 ， 运动前 ， 应当先补充一杯白开水 ， 补充体内的水分 ， 也防止锻炼出汗过程中身体的缺水情况 。
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4.宿醉的朋友：在这里还是要提醒大家 ， 喝酒勿过量 ， 限制饮酒对身体健康百利无害 。 如果头天晚上喝多了 ， 身体为了消解身体内的酒精 ， 会消耗大量的水分 ， 因此推荐晚上喝大了的朋友 ， 睡前喝一杯水 ， 起床后也补充一杯水 。
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5.经期的女性：经期女性夜间一般都会有一定量的失血 ， 晨起后喝一杯水 ， 能够迅速的补充血容量 ， 有益于缓解身体在经期出现的多种不适症状 。
清晨这杯水怎么喝有讲究
1.喝多少水？一般不推荐喝太多 ， 像现在是夏天 ， 早起后 ， 喝一杯水 ， 为身体补充200~300ml的水足矣 。 喝水时也不宜太急促 ， 慢慢喝 ， “喝水如吃水”更加养生 。
2.什么时候喝？推荐的喝水时机是“刷牙后 ， 早饭前” ， 清晨起来 ， 先刷牙将清洁口腔 ， 然后再饮水最健康 。
3.什么温度？不建议喝冰水 ， 也不建议喝热水 ， 以温凉的白开水最佳 。 冰水对胃肠道刺激太大 ， 脾胃虚弱的人甚至可能会引发腹泻 ， 热水温度过高 ， 可能会烫伤口腔及食道黏膜 ， 得不偿失 。
【生理慧医师|5类人适合早起饮水，早知早受益！，每天早晨喝水对身体好吗】4.喝什么水？推荐最简单的 ， 白开水 。 有些人说淡盐水、蜂蜜水 ， 现在人很少有缺盐的 ， 大部分都是盐分摄入过多 ， 不需要淡盐水来补充体内电解质 ， 蜂蜜水虽然润肠作用 ， 但蜂蜜中的糖分 ， 空腹饮入后 ， 容易刺激胃黏膜反酸 ， 不适合空腹应用 。 因此 ， 还是白开水最好 。
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