节气|秋分将至，口干咽燥，给全家人煮这两碗润燥汤饮！（内附养生灸法）
9月22日秋分了 ， 秋分是二十四节气的第十六个节气 ， 白天和黑夜在这一日达到平衡 ， 阴阳相半 ， 昼夜均而寒暑平 。
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秋天的凉意已悄然而至 ， 每一场降雨都使气温慢慢降低 ， “一场秋雨一场寒” ， 面对昼夜温差变化 ， 保持人体内阴阳平衡具有很重要的作用 ， 正所谓“阴平阳秘 ， 精神乃治” ， 所以在秋分时节也应遵循阴阳平衡的规律 ， 去适应节气的变化 。 若不能适应秋季的变化规律 ， 则容易导致疾病的产生 。 如《内经》言：秋气之应 ， 养收之道也 ， 逆之则伤肺 ， 冬为飧泻 ， 奉藏者少 。
广东省中医院珠海医院传统疗法科刘媛媛主任和她的团队 ， 本期为大家介绍几种养生方法 ， 由内而外地在秋季调理身体 ， 舒心地度过这个怡人美好的季节 。
传统外治 固元气
秋分过后 ， 天气逐渐转凉 ， 人体容易发生呼吸道及胃肠道疾病 ， 适当的传统外治方法可以调节人体内的阳气 ， 以抵御病邪 。
秋季阳气应当以收敛潜藏为主 ， 所以在选择养生方法上以温和为宜 ， 能够巩固元气 。
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节气灸
可以通过艾灸相关穴位来健脾补肾 ， 温养体内阳气 ， 通过脾胃的升降调节 ， 使体内元气升降有序 ， 周流全身 。
中医院传统疗法科开展节气养生灸（立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至） ， 在神阙穴采用隔盐隔药灸的方法 ， 顺应节气的变化规律 ， 调和人体阴阳状态 ， 以达到巩固元气、养生保健的效果 。
穴位：
神阙穴：在脐中部 ， 脐中央 。
关元穴：前正中线上 ， 脐下3寸 。
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涌泉穴：足底部 ， 蜷足时足前部凹陷处 ， 约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上 。
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三阴交：内踝尖上3寸 ， 胫骨内侧面后缘 。
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足三里：外膝眼下3寸 ， 胫骨前嵴外1横指处 。
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频率：隔天艾灸1至2个穴位 ， 每次10-15分钟 ， 距离合适 ， 温热为宜；
注意事项：阴虚体质患者则应慎用或在医师指导下使用 。
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中药沐足
中药沐足主要有温经通络、疏通气血、引火下行的作用 ， 达到改善睡眠、舒缓情绪的作用 。
处方：艾叶、花椒、桂枝、川牛膝、小茴香各15克 。
方法：将以上中药水煎取药汁约3000毫升 ， 放置至40摄氏度左右 ， 沐足时水量能浸没脚踝为宜 ， 每次时间约20-30分钟 。
频率：每周1-2次 。
注意事项：凡对以上药物过敏者禁用；局部有皮损、皮疹、孕妇及儿童不宜；糖尿病及神经病变患者慎用 ， 避免烫伤 。
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节气贴敷
穴位贴敷疗法是采用药物贴敷于人体特定穴位皮肤表面 ， 以刺激经络、调整脏腑阴阳 ， 从而发挥散寒除湿、温补阳气作用的一种中医特色疗法 。 节气贴敷遵循天人相应规律 ， 在节气阴阳转换之时 ， 能够起到调节正气 ， 平衡阴阳的作用 ， 包括春分、秋分、三伏天、三九天 。
秋分气温逐渐下降 ， 阳降阴升 ， 容易导致胃肠病、呼吸病、关节痛病情的加重 ， 为此可以采用节气贴敷 ， 增强正气 ， 减轻不适症状的产生 。
因为辨病辨证调制不同的药膏 ， 建议到传统疗法科咨询医生 。 我院传统疗法科提供春分、秋分等节气贴敷治疗 ， 针对呼吸道、消化病、关节病痛及亚健康体质的调理 。
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小儿推拿
秋天天气干燥 ， 小宝宝们皮肤容易变得干燥 ， 大便变干 ， 这个时候我们需要给小宝宝滋阴补水 。 秋天天气变凉 ， 小宝宝们较易产生呼吸系统、消化系统的不适 ， 我们可以尝试小儿推拿 ， 增强抵抗力 。
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