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孩子|小儿调养 | 假期结束，为你送上一份节后收心大法（附寒露节气调理方案）

2020年是不平凡的一年 ， 中秋遇上国庆 ， 迎来了8天的黄金假期 。
虽然今年假期出行计划可能会有所顾虑 ， 但不管是旅游还是宅家 ， 度过了如此“漫长”的假期 ， 无论是家长还是孩子都需要收收心 ， 继续投入工作与学习中 。
在这里 ， 我们为大家提供了节后收心大法以及寒露儿童调理方案 ， 希望能够给家长孩子们提供一些帮助 。
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节后收心大法
孩子|小儿调养 | 假期结束，为你送上一份节后收心大法（附寒露节气调理方案）
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节后孩子不想上学 ， 有哪些小tips可以用呢？不妨试试以下这几招：
1、按时作息 ， 养成习惯
当准备回归到正常的学习生活时 ， 时间也需要相对规律起来 。 此时 ， 需要合理安排起居 ， 保持规律的生活作息 ， 说白了 ， 就是该吃饭时吃饭 ， 该睡觉时睡觉 ， 并且形成固定的习惯 。
2、清淡饮食 ， 蔬果兼吃
中秋佳节 ， 家里肉食、月饼少不了 。 家长需要做到的是控制孩子的食用量 ， 尤其月饼 ， 容易引起积滞上火 ， 不可贪嘴 。 如果孩子在假期期间饮食略有积滞 ， 则节后应适当多食新鲜的绿叶蔬菜、水果等食物 ， 以“清胃火” ， 也可适当喝一些山楂水 ， 或健胃消食片 ， 帮助消化积食 。
3、调整状态 ， 平和收心
假期孩子疯玩 ， 或接触电子产品太多 ， 容易心情涣散、注意力不集中 。 所以 ， 假期的最后一天 ， 最好不参加聚会、不出远门游玩 ， 注意不要参与容易兴奋或消耗体力的活动 。 不妨“宅”家看看书、听听音乐 ， 调整好平和的心态 ， 自我收心 。
4、设置闹钟 ， 合理安排
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假期睡到自然醒的生活确实爽 ， 但别忘了 ， 马上就要工作学习 ， 需要重新回归科学安排时间的生活了 。 记得设置好小闹钟 ， 提醒你和宝宝什么时候该睡觉、什么时候该起床哦 。
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寒露节气的调理方法
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正值寒露节气 ， 此时热气慢慢退去、寒气渐生 ， 南方秋意渐浓 ， 气爽风凉 ， 少雨干燥；北方广大地区已从深秋进入或即将进入冬季 。
寒露节气 ， 家长做好这 4 件事情 ， 有助于安心迎接初冬的到来：
1、适当秋冻
适当的秋冻能提高身体对寒冷天气的耐受度 。 此时暂时可以不戴帽子 ， 接受低温的“洗礼” ， 增强身体对低温的耐受程度 ， 以达到减少由风寒诱发的感冒、腹痛、腹泻等疾病的可能 。
2、注意保暖
天气寒冷的时候 ， 首要的任务是保暖 ， 这个与“适当秋冻”并不冲突 ， 这里所说的保暖 ， 重点是着重于下肢及腰腹部的保暖 。 可以穿一件薄衣或一双袜子 ， 睡觉前 ， 用热水（不超过42°C）泡泡脚 ， 不仅温煦全身 ， 还有助睡眠 。
3、食疗调养
“秋三月 ， 天气以急 ， 地气以明” ， 意思是说秋高气爽 ， 天气干燥而明朗 。 此时宜滋阴润燥 。
温馨提示：南方地区湿气较重 ， 仍需考虑脾湿问题 ， 不宜滋阴太过 。
给大家推荐两个适用于寒露调理的食疗方：

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【孩子|小儿调养 | 假期结束，为你送上一份节后收心大法（附寒露节气调理方案）】▍百合莲子羹
适用：南方地区咳嗽咽干、虚烦不眠者
材料：百合10克、莲子10克、银耳适量
食法：将银耳泡发、去掉根部切小块 ， 莲子用温水泡发 ， 百合洗净分成小片；将银耳放入锅内 ， 加适量清水煲1个半小时；加入莲子 ， 煮至莲子变软；加入百合 ， 煮15分钟；以适量糖调味 ， 即可食用 。
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▍雪梨杏仁瘦肉汤
适用：咳嗽、气喘、痰多 ， 或肠燥便秘者
材料：雪梨1个、甜杏仁10克、猪瘦肉100克
食法：雪梨洗净 ， 去果壳、切块；猪瘦肉洗净、切小段；将所有食材放入锅中 ， 加适量清水 ， 大火煮开后 ， 改小火煮1小时左右；加入少量冰糖以使之微带甜味（无需加盐） ， 待冰糖融化时 ， 即可食用 。


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