小白养生|家里3种调理被称“升糖王”，越爱吃血糖越高，转告父母得注意
近年来 ， 中老年人慢性疾病一直在逐渐增多 ， 据国家防控中心指出 ， 目前我国三高人群患者将近3亿人口 ， 而这类疾病人群多发于中老年一代人 。 如今生活节奏的加快 ， 不少年轻人疏忽了中老年人的身体健康 ， 而中老年人又对于现代健康知识的滞后 ， 尤其是高血糖这样的情况 ， 困扰了不少家庭 。
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那么高血糖会有什么症状呢？
我们知道高血糖会发生一些症状表现出来 ， 如果自身有过血糖高的经历 ， 平时可以通过自我检测或者一些表现来发现的 。
1、餐前的血糖值高于130mg/dl ， 或者说餐后血糖值高于180mg/dl；
2、平时尿意比较多 ， 经常需要上厕所；
3、经常有口渴的情况；
4、常有气喘 ， 恶心呕吐的情况；
5、身体乏力 ， 饥饿感增强 。
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家里3种调理被称“升糖王” ， 越爱吃血糖越高 ， 注意转告父母
中老年人退休以后 ， 除了平时跳跳广场舞 ， 做的最多的就是往家里堆积食物了 。 对于一些容易引发血糖高的食物也是认识较少 ， 如果平时爱吃不忌口 ， 那血糖只会越来越高 。
第一种：花生酱
发现不少中老年人 ， 甚至是年轻人蛮喜欢花生酱的 ， 也是不少家庭厨房常备的调味品之一 。 但是这类调料会加入很多的糖或者盐等 ， 吃多了会促进血糖升高的作用 ， 造成血糖的不稳定 ， 如果家里有人血糖高的人 ， 最好要少用 ， 少吃为好 。
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第二种：番茄酱
这种调料将似乎成为了餐桌上的一道美味 ， 虽然说多吃番茄对身体的健康有着积极的帮助 。 但是经过加工后的番茄 ， 特别是做成番茄酱以后 ， 里面含有的一些调味剂 ， 对于高糖的人来说最好少碰 ， 会生产不利的影响 ， 平时越爱吃 ， 血糖就有可能越高 。
第三种：鱼罐头
鱼罐头很美味 ， 厨房中也是很常见的一种储物 ， 最为调味料有很好的增强食欲的物品 。 但是美味当中也隐藏着危险 ， 这类食物多见的就是盐分比较高 ， 容易引发血糖升高 ， 多吃也会影响肾脏的负担 ， 引发各种并发症的发生 。
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高血糖饮食的注意事项：
1、主食以米面为主 ， 一些粗粮如燕麦 ， 玉米面等还有比较多的无机盐 ， 富含膳食纤维 ， 对于辅助降血糖的作用效果不错 。
2、补充蛋白质 ， 我们应该减少动物蛋白的来源摄入 ， 多摄入大豆及其豆制品为好 。
3、血糖高控制热量 ， 但是饥饿时候 ， 可以适当的吃些含糖少的蔬菜水果 ， 具有报复作用的就可以 。
4、避免糖类食物或者糖类制甜品 ， 或者少吃含碳水化合物较多的食物 。
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血糖高 ， 平时多做2件事：
1、规律作息 ， 充足睡眠
规律健康的饮食可以帮助身体的血糖的平衡 ， 充足的睡眠质量又可以提高身体的免疫力 。 做到早睡早起 ， 睡前不吃东西 。
2、多运动提高代谢
【小白养生|家里3种调理被称“升糖王”，越爱吃血糖越高，转告父母得注意】平时多运动对于血糖高的人来说 ， 可以维持保证身体分泌足够多的胰岛素 ， 提高胰岛素的活性 ， 还能控制体重 ， 帮助降低身体的血糖 。
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