生理慧医师|要少碰，血脂为什么高？多半是吃出来的！大夫提醒：3种食物( 二 )
日常多吃有颜色的瓜果蔬菜 ， 即可摄入较多的抗氧化剂 。 从而阻止血管损伤 ， 预防心脑血管疾病 。
（2）戒酒
摄入过量的酒精会导致肝脏合成更多的甘油三酯 ， 加重高血脂 。
而且 ， 酒精主要在肝脏分解 ， 分解过程中产生的乙醛对肝细胞有较强的毒副作用 ， 会导致肝细胞损伤 ， 加重高血脂 。 因此 ， 高血脂的患者应当少喝或不喝 。
（3）运动
有氧运动可使LDL-c、甘油三酯降低 ， 又可提升高密度脂蛋白含量 ， 非常有利于血管健康 。
每次的运动时间应该控制在30-40分钟左右 。 选择缓慢提高心率的运动方式 。
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