妇康张医师|坚持下去，或能轻轻松松收获此些好处，女人在睡前吃一片维生素E
大家好 ， 我是你们身边的养生达人张医师 ， 生活中巨大的工作压力 ， 让我们无暇顾及自己的身体健康 ， 当今社会很多人都出现了亚健康状态 ， 导致工作没有精力 ， 身体时常感到疲倦 ， 精神状态不佳 ， 所以我们在日常生活、闲暇时刻要注意养生 ， 对自己的健康负责 ， 关注我 ， 每天一个健康小妙招！
维生素E又叫生育酚 ， 存在于各种食物中 ， 含量较高的食物有麦胚、棉籽以及大豆和其制备的各种食用植物油 ， 肉类、鸡蛋和叶菜类也含有维生素E 。 维生素E不仅仅对我们的身体健康有益处 ， 而且还有一定的美容效果 ， 很多女性对此都深信不疑 。 女人如果每天睡前吃一片维生素E ， 对身体也会有很多的好处 。
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女人常吃维生素E ， 可能会给身体带来什么好处？
女人睡前吃维生素E可以延缓衰老 ， 主要是因为维生素E有很强的抗氧化作用 ， 如果女人经常吃维生素E就可以起到淡化皱纹、色斑和美容的作用 ， 同时它也是一种延缓衰老的好方法 。 很多女人到了一定年龄后 ， 脸上多少都会有一些变老的现象 ， 如果能够养成每晚睡前吃维生素E的习惯或许就可以让皮肤变得好很多 。 但是若想通过吃维生素E来达到延缓衰老的作用 ， 还是要坚持吃的 ， 因为偶尔吃一下是不会有什么效果的 。
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不过需要注意的是 ， 维生素E不能空腹吃 ， 否则就会对肠胃造成刺激 ， 因此我们应该在饭后一个小时左右吃维生素E ， 这样不但不会对肠胃造成刺激 ， 而且还能起到延缓衰老的作用 。
刺激雌激素的分泌 ， 女人每晚睡前吃维生素E可以促进身体雌性激素的分泌 ， 它可以让女性身体的雌性激素增加浓度 ， 从而达到提高生育能力的效果 。 同时 ， 女人经常吃维生素E还可以增加身体的抵抗力 ， 让自身的免疫力得以提高 。
预防心血管疾病 ， 研究证明 ， 维生素E可以保护心肌细胞不受表面自由基的氧化作用的影响 。 同时 ， 常吃维生素E还可以促进人体心脏功能 ， 对预防心血管疾病有一定的作用 。
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预防三高 ， 由于生活水平的提高 ， 小吃街上越来越多的美食 ， 这也是导致现在三高问题越来越严重的因素 。 女人坚持每晚睡前吃维生素E可以帮助降低身体的胆固醇 ， 就算没有三高问题也可以起到一定的预防作用 。 主要是因为维生素E可以帮助人体改善血液循环 ， 从而能够促进身体新陈代谢 。
女人常吃维生素E有这么多好处 ， 那么什么食物含有维生素E呢？
【妇康张医师|坚持下去，或能轻轻松松收获此些好处，女人在睡前吃一片维生素E】西兰花 ， 西兰花是日常比较常见的一种减肥食品 ， 大多数人都知道西兰花对减肥的作用很大 。 但实际上 ， 吃西兰花也有美容的功效 。 因为西兰花除了含有大量的维生素E ， 还含有其他维生素A等营养成分 ， 所以吃西兰花还可以起到美容、护肤的功效 。
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鱼和鸡蛋 ， 鱼类中含有的不饱和脂肪酸 ， 富含大量的维生素E ， 鸡蛋虽然是日常很常见的食物 ， 但其中同样也含有丰富的维生素E 。
植物油 ， 植物油里面含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E ， 它能够帮助人体促进体内不好的胆固醇代谢 ， 同时还可以增加好胆固醇的吸收 ， 达到促进心血管健康的作用 。 在日常生活中 ， 做饭的时候应该避免使用动物油 ， 改成使用植物油 。
芒果 ， 很多女性朋友也非常喜欢吃芒果 ， 虽然有些女性会对芒果过敏 ， 但不可否认芒果可以起到美容和抗衰老的作用 ， 这主要是因为芒果中含有大量的维生素E 。
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