健康新指南|孕期能吃牛肉吗？医生：放心吃，有5大好处，孕妈看过来
牛肉有着很多养生功效 ， 对身体又一定的好处 ， 但牛肉也有它的食用禁忌 ， 如果食用不当 ， 也会给身体带来一定的危害 ， 那么孕妇能吃牛肉吗？下面一起来了解一下 。
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孕妇能吃牛肉吗
孕妇能吃牛肉 。 孕妇吃牛肉可以大为满足孕期对铁和锌的需求 ， 牛肉含人体所需多种必需氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、铁、磷等成分 ， 具有补脾和胃、益气增血、强筋壮骨的作用 ， 适合孕妈妈食用 。 孕妇一个星期应该吃3至4次瘦牛肉 ， 每次60~100克 ， 可以预防缺铁性贫血 ， 并能增强免疫力 。
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孕妇吃牛肉有什么好处
1.补锌、补铁
孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍 ， 而每100克的牛腱含铁量为3毫克 ， 约为怀孕期间铁建议量的10%；含锌量8.5毫克 ， 约为怀孕期间锌建议量的77% ， 营养价值比一般天然食品高 。 所以孕妇吃牛肉可以大为满足孕期对铁和锌的需求 。
2.增强免疫力
牛肉中含有大量丰富的铁质 ， 它可帮助孕妇有效的预防缺铁性贫血 。 除此之外在怀孕期间适量的多吃牛肉 ， 还可以帮助孕妇提高免疫力 。
3.强身健体
牛肉中富含蛋白质 ， 有利于肌肉的生长发育 ， 起到强筋壮骨的作用 。 不仅提高孕妇的身体活力 ， 还能促进胎儿的生长 。 常吃牛肉 ， 孕妇的身体一定棒棒的 ， 宝宝的身体一定是壮壮的 。
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4.滋养脾胃 ， 消除下肢水肿
牛肉具有补中益气、滋养脾胃的作用 ， 可用于防治孕妇内分泌变化而造成的慢性腹泻 ， 食欲不振、下肢水肿等症 。
5.修复组织
研究发现 ， 牛肉中的营养价值非常的高 ， 不仅仅含有大量的蛋白质以及氨基酸 ， 同时这两种物质的组成甚至比猪肉更加的接近人体需要 ， 因此孕妇在怀孕期间食用可有效的提高机体抗病能力 。 因此专家建议孕妇 ， 在最好是从备孕期间就开始吃牛肉 ， 这样对胎儿的生长发育以及孕妇手术后的恢复具有很大的好处 。 而且养成吃牛肉的习惯 ， 对产妇产后以及术后的补血具有重要的作用 ， 同时还能帮助孕妇尽快的修复伤口的组织 。
【健康新指南|孕期能吃牛肉吗？医生：放心吃，有5大好处，孕妈看过来】从上文中我们可以了解到孕妇能吃牛肉 ， 以及孕妇吃牛肉的好处 ， 尽管孕妇吃牛肉有很多好处 ， 但是也要注意用量哦 。
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