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医师蓉蓉|多吃点6种食物，帮你赶走体内湿气少生病，三伏天也是“祛湿季”

在人的一生中 ， 最值得珍惜的东西是什么？不同的人有不同的答案 ， 有的人说是快乐 ， 有的人说是金钱 ， 有的人说是家庭 ， 您的答案是什么呢？那么今天就让医师蓉蓉来给大家带来一些健康的知识 。 关注蓉蓉医师 ， 每天一个健康小妙招
三伏天是一年中 ， 最为炎热的一段时间了 。 这个时期 ， 很适合养生 ， 是一个消暑清热 ， 排汗毒的绝佳时期 ， 而且对于湿气比较重的人来说 ， 这个时节也是最佳的“祛湿季” 。 中医常说的湿气其实就是一种亚健康的状态 ， 体内有湿气的人 ， 尤其到了夏天是最严重的 。 湿气重了 ， 会有很多危害 ， 比如让人肥胖 ， 引起关节炎 ， 还能让女人月经不调 ， 带下生病 ， 感染上妇科炎症等等 。 因此 ， 三伏天里多祛湿 ， 对身体健康大有益处 ， 让你整年少生病哦 。 那么 ， 具体该如何做呢？饮食调理是首选 ， 这里我就介绍一些能给祛湿的天然小食材 ， 体内湿气重的朋友 ， 不妨经常食用哦 。
医师蓉蓉|多吃点6种食物，帮你赶走体内湿气少生病，三伏天也是“祛湿季”
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1、薏米
薏米是一种营养非常丰富的食物 ， 薏米能入脾 ， 起到健脾除湿的功效 。 一般把生薏米炒熟效果会更好 ， 尤其在理气解郁、利水渗湿、去湿除风方面效果更突出 。 因此湿气重的人 ， 可以在三伏天里经常熬一碗薏米粥来吃 。
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2、小米
小米尽管很常见 ， 但其营养价值却很高 ， 富含优质的蛋白质、脂肪和维生素 。 小米有清热、解渴、补脾肾 ， 利尿 ， 除湿等作用 。 而且 ， 小米特别易于消化 ， 也很适合排毒 ， 经常熬一碗小米粥来喝 ， 不仅祛湿 ， 还能健胃消食 ， 安神助睡眠 。 熬粥时还可以加入红枣、红豆、莲子、百合等食材一起食用 。
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3、红豆
【医师蓉蓉|多吃点6种食物，帮你赶走体内湿气少生病，三伏天也是“祛湿季”】红豆煮熟后食用不仅软糯香甜 ， 还有利尿活血 ， 健胃生津、祛湿益气的作用 ， 是良好的药食两用的健康食品 。 中医认为 ， 红豆性平 ， 味甘酸 ， 无毒 ， 有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能 ， 特别适合各种水肿病人的食疗 。 三伏天 ， 湿气重的人 ， 可以利用这个时期 ， 多吃一些红豆 ， 和薏米搭配一起食用 ， 效果会更好 。
4、冬瓜
冬瓜是一个十分常见的蔬菜 。 中医认为 ， 冬瓜有排热、利尿、消肿、祛湿的效果 ， 加上冬瓜热量低 ， 其所含的丙醇二酸 ， 能有效地抑制糖类转化为脂肪 ， 因此常吃冬瓜 ， 还有减肥的作用 。 冬瓜皮利水消肿、清热解暑 ， 对于体内湿气大引起肥胖的人来说 ， 非常适合 ， 同时也可用于对产妇的催乳 。 冬瓜具体的吃法可以常喝冬瓜汤 ， 就是将冬瓜连皮一起煮汤喝 ， 从而起到消肿利尿 ， 清热解暑作用 。
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5、苦瓜
苦瓜是一个凉性蔬菜 ， 有清凉解渴 ， 排热解毒等功效 ， 三伏天 ， 湿气重的人可多吃点苦瓜 ， 起到促进饮食、消炎退热增进食欲 ， 健脾开胃的作用 。 苦瓜中还有清脂 ， 减肥作用的成分 ， 能够加速祛湿排毒 。
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6、绿豆
绿豆是我们日常生活中很常见的一种豆类 ， 其营养价值非常高 ， 是常用的清热、解毒食品 ， 还有降脂、保肝的作用 ， 也是湿热体质者的天然良药 。 三伏天 ， 可常饮绿豆汤 ， 可以起到祛除湿气 ， 排清体内毒素的作用 ， 对热肿、热渴、热痢、痈疽、痘毒、斑疹等也有一定的疗效 。


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