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小敏养生说|或有可能实现，喝咖啡如何达到减肥目的？营养师：把握好3点

咖啡是风靡全球的一大饮料 ， 近些年来 ， 更是成了上班一族的日常标配 ， 很多年轻人都喜欢每天喝上一杯 ， 帮助提高工作效率的同时 ， 也有不少关于喝咖啡能减肥的说法 。
小敏养生说|或有可能实现，喝咖啡如何达到减肥目的？营养师：把握好3点
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那么 ， 经常喝咖啡是否真的可以实现减肥的目的呢？本期文章 ， 营养师就来跟大家聊一聊关于咖啡方面的知识 。
喝咖啡到底是增肥还是减肥？
从营养学的角度来说 ， 想要达到减肥的目的 ， 我们摄入的热量需要小于消耗的热量 ， 如果咖啡本身含有的热量较低 ， 喝咖啡最终消耗掉的热量大于它本身的热量 ， 那么 ， 就可以起到减肥的效果 。
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在消耗热量方面 ， 确实有权威研究表明 ， 咖啡是可以通过刺激肾上腺素分泌来提高人体的基础代谢的 ， 此外 ， 有研究还表明 ， 咖啡可以作用于神经系统 ， 通过发射信号促进脂肪分解 。
所以 ， 最终的问题就落在咖啡本身含有的热量上面 ， 如果咖啡本身含有的热量很低 ， 那么 ， 达到减肥的效果是完全可以实现的 。
那么 ， 问题就来了 ， 有没有热量很低的咖啡呢？
答案是有的 ， 美式咖啡的热量 ， 每一杯的热量大约只含有15千卡 ， 这基本上是可以忽略不计 ， 如果长期喝这种咖啡 ， 那么 ， 达到减肥的目的是可以实现的 。
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【小敏养生说|或有可能实现，喝咖啡如何达到减肥目的？营养师：把握好3点】但是市面上常见的拿铁、摩卡、速溶咖啡 ， 相比较美式咖啡来说 ， 其热量可就另当别论了 ， 比如摩卡 ， 加了糖和奶 ， 每杯的热量可高达360千卡 ， 足足比美式咖啡高了20多倍 ， 经常喝这种咖啡 ， 非但不能减肥 ， 还会增肥 。
喝咖啡如何达到减肥目的？营养师提醒3点
想要通过喝咖啡达到减肥目的 ， 短时间内显然是不够的 ， 这还需要大家迈开腿 ， 坚持锻炼才行 ， 此外 ， 对于所喝咖啡的品种以及喝咖啡的时间 ， 需重视以下3点：
1.咖啡的品种
咖啡的品种有很多 ， 包括速溶咖啡、拿铁、美式、摩卡等等 ， 这些咖啡的热量差异性很大 ， 其中 ， 以美式咖啡热量最低 ， 对于减肥人群 ， 应选择热量低的咖啡 ， 其次 ， 也不建议自己加糖或加奶 。
2.时间的选择
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咖啡中的咖啡因可以帮助提高人体的基础代谢率 ， 同时有助于增强兴奋性 ， 加大耗氧量 ， 因而在运动前 ， 如能喝上一杯咖啡 ， 提高代谢的同时 ， 可以帮助你表现得更好 。
3.热咖啡更好
很多人喜欢喝冰咖啡 ， 但热咖啡其实效果更好 ， 更具减肥效果 ， 可以帮助人体更快燃烧脂肪 ， 达到减肥效果 。


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