健养张医师|孕妇每天多吃点，对胎儿的发育有好处，天然的“叶酸”被找到了
吃食不挑剔 ， 说话有条理 ， 走路稳健 。 食物尽量选择高蛋白、多纤维、低脂肪、少热量的 ， 少食多餐 。 体不练不强壮 。 水停百日生毒 ， 人闲百日生病 。 不登高山 ， 不见平地;不经锻炼 ， 不会坚强 。 大家好我是健养张医师 ， 一起分享健康知识 。
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1.西红柿 ， 我们都知道番茄是的营养最为丰富的蔬菜之一 ， 除了含有大量的叶酸 ， 还含有柠檬酸、胡萝卜素等营养成分 ， 还有助于孕妈促进肠道蠕动 ， 排出体内有害物质 。
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2.卷心菜 ， 卷心菜营养非常丰富 ， 叶酸和钾含量都很高 ， 叶酸和钾都是对女性都是重要的营养物质 ， 能防止贫血 ， 促进胎儿健康发育 ， 具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。 孕妈多吃 ， 补充叶酸 ， 对胎儿发育也有益 。
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3.油菜 ， 油菜是一种很常见的绿色蔬菜 ， 油菜中含有丰富的维生素和纤维素 ， 常吃有助增强人体免疫力 ， 促进肠胃消化 ， 孕妇常吃可以促进胎儿的发育 。 另外 ， 油菜中还含有大量的叶酸 ， 非常适合孕妈食用 ， 对胎儿的发育有好处 。
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【健养张医师|孕妇每天多吃点，对胎儿的发育有好处，天然的“叶酸”被找到了】4.葡萄干 ， 葡萄干是我们生活中非常常见的 ， 有可能人都很喜欢吃 。 其中的营养物质也是非常多的 ， 孕妈可以多吃一些 ， 而且还可以防止贫血 ， 对胎儿也很有好处 ， 而且对安胎也有很好的作用 。
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