新话健康|有助于营养吸收，孕期别乱吃！专家推荐孕妇能吃的7种水果
孕期的饮食至关重要 ， 尤其是水果的摄入 ， 水果可以增加体内的维生素 ， 又可以美白嫩肤 ， 是孕期准妈妈必备的食物 。 那么孕妇可以吃什么水果呢？下面就为大家介绍 。
文章图片
【新话健康|有助于营养吸收，孕期别乱吃！专家推荐孕妇能吃的7种水果】孕妇可以吃什么水果
1.苹果
苹果是种低热量食物 ， 每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成分可溶性大 ， 易被人体吸收 ， 所以多吃不但对自己皮肤有好处 ， 对胎儿的皮肤也不错的 。
2.牛油果
牛油果富含维生素C、维生素B、维生素K、膳食纤维、胆碱、镁、钾等营养物质 。 孕妇适量吃一些牛油果可以缓解孕吐、孕中后期腿部痉挛 ， 同时对于宝宝大脑和神经发育也有很大促进作用 。
文章图片
3.梨
梨质脆多汁 ， 清甜爽口 ， 醇香宜人 。 其性甘寒微酸 ， 有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用 ， 可治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。
4.葡萄
葡萄是一种非常好的水果 ， 它本身有能够润喉、降压的作用 ， 还能够清热润肺 ， 所以对于止咳、生津也有一定效果 ， 并且葡萄还有非常高的营养价值 ， 像维生素、胡萝卜素等 ， 以及有机酸和钙、铁、磷等微量元素在葡萄当中也有相当高的含量 。 这些物质对于孕妇是很好的 ， 尤其是对于血压偏低的孕妇来说 ， 能够加强血色和循环 ， 对于有出血现象的孕妇 ， 葡萄还能够安胎 。
5.香蕉
香蕉是钾的极好来源 ， 并会有丰富的叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质 。
文章图片
6.哈密瓜
哈密瓜中的额维生素B复合物可以减少胃部烧心 ， 孕吐 。 哈密瓜中丰富的水分和维生素C可以提升孕妇和胎儿的抵抗力 ， 同时也可以补充适量的叶酸 。 哈密瓜中的铁元素有助于血红蛋白的产生 ， 有效预防贫血 。
7.西柚
西柚对于孕妇来说 ， 是一种非常好的水果 ， 因为西柚当中含有丰富的天然叶酸 。 而叶酸这种物质对于孕妇保胎有着很好的作用
看完上文的介绍后 ， 相信大家对孕妇可以吃什么水果已经有了自己的认识了 ， 希望今天分享的内容能够对你有所帮助 。
推荐阅读
- 鲁医师说健康|提高免疫力少生病，色泽鲜艳，孩子的开胃菜，秋季养生
- 积木育儿说|关注健康，南县茅草街镇小博士幼儿园：关注生命
- 欢欢妈咪|注意这3点，孩子健康身形好，宝宝脊椎发育的关键期
- 健康潘医师|给孩子做的“滋补菜”，简单易学，长高更聪明，身体棒，隔三差五
- 小纪谈育儿|胎儿健康有何影响？准妈妈要警惕，唐氏有风险
- 兰斯洛的田野生活|营养健康，丰富的微量元素，可以弥补维他命，孩子喜欢吃的营养菜
- 北京京一口腔科普|怎样让孩子拥有健康好牙？
- 健康生活小达人|辗转三家医院，抢救20天，一样东西不能乱吃，3岁男童
- 健康至嘉点|戒掉2种食物后，娃不积食了，儿科主任经验分享：晨起喝1水
- 高兴谈健康|情况突然，越挠越严重，一查原来是荨麻疹，宝宝身上起大包