跑步|又想减肥，又担心跑步伤膝？怎么就没想到椭圆机，再胖也不怕( 二 )
【跑步|又想减肥，又担心跑步伤膝？怎么就没想到椭圆机，再胖也不怕】想减肥的朋友 ， 尤其是体重较大的朋友（超重或肥胖）、体弱者、年龄偏大者、心肺功能差的人 ， 比起跑步机 ， 更适合在椭圆机上进行更长时间的锻炼 ， 心肺压力却较小 ， 即它不会让你产生像跑步那么激烈的运动反应 ， 会让人感觉舒服不少 ， 减少对于运动的厌恶感和畏惧感 。 通常30至60分钟低强度椭圆机运动 ， 对于运动新手来说并不难 ， 但足以让人大汗淋漓 。
想达到更好的减肥效果的朋友 ， 则可以提升难度 ， 增加步幅、坡度、阻力等指标 ， 也可以通过运动难度大小的交替变换 ， 达到间歇训练的效果 。
下次再去健身房锻炼 ， 别直奔跑步机了 ， 尝试一下椭圆机 ， 一定会有新发现！
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