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减肥|一份细致实用的减肥生活清单


减肥这件事情 ， 理论铺天盖地
方法千方百计 ， 方案又各种各样
到底怎么做 ， 很多小伙伴说：
我们不要原理 ， 不要方法
只要一个清单 ， 我们每天照着做就好了
好吧 ， 小秘书就做一份
生活点滴小清单给大家 ， 收藏在微信里
随时打开对照看看 ， 能否做到 。
做几条就是几条,做一条就划去一条
一周一次 ， 看看坚持几周后 ， 效果如何
减肥|一份细致实用的减肥生活清单
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1
在爱吃的零食上打叉
目的：从视觉上告别零食
收获：拒绝美食诱惑
养成不吃零食的习惯确实是很困难 ， 窈窕和美食像天使与恶魔一样 ， 总是在不断拉扯着你？其实花点心思就可以告别根深蒂固的坏习惯 。 将家里苦存的零食都贴上叉叉 ， 最好全部清理掉 。
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2
用想象力咀嚼食物
目的：打破想越多吃越多的观念
收获：省钱又窈窕
仔细想象特定的食物 ， 提升对食物诱惑的抵抗力 ， 可以减少吃的某种食物 。 所以 ， 嘴馋又怕胖的你 ， 可以想象自己正在咀嚼爱吃的食物 ， 开想想满足想吃的欲望 ， 降低对美食的需求 。
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3
拿开手机安静地用餐
目的：专注力放在食物上
收获：快速接受饱足讯息
喜欢一边看手机一边吃饭的人 ， 小心不知不觉中越吃越多 。 因为注意力都放在屏幕上 ， 大脑无法及时告诉你吃饱了 ， 以至于不知不觉的吃了很多 。 所以 ， 找个安静的地方用餐 ， 把注意力放在食物上 ， 你会发现自己很快就会有饱足感 ， 根本不用担心过度进食的问题 。
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4
主动帮同事倒水扫地
目的：告别久坐脂肪囤积
收获：拥有纤纤细腰
主动帮同事倒茶扫地 ， 不但可以增进同事之间的友谊 ， 还可以锻炼自己的双腿 ， 一整天下来 ， 屁股粘在凳子上的时间就所剩无几 ， 这样就不担心久坐让腰腹长肉 ， 也不必担心拥有大肚子了 。 保证不白倒 。
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5
尝试用叉子吃饭
目的：增加进食的库难度
收获：减少食物摄取
在法国风靡一时的瘦身魔法中提到 ， 用餐只用叉子吃饭 ， 并且只吃不需用刀切也能叉起的食物 ， 就能瘦身 。 还有人发现 ， 如果将餐具尺寸故意缩小一半 ， 食物就不会吃的过多 。
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6
仪器震荡减肥
目的：震荡脂肪打击肥肉
收获：躺着就能轻松瘦
瘦身也能高科技哦 ， 利用一些小仪器 ， 震荡作用于身体脂肪较多的部位 ， 等于帮脂肪做运动 。 只需躺着就能达到轻松瘦 ， 尤其适合脸部、腹部等局部部位稍胖者 ， 每次使用会出很多汗 ， 对消水肿很有帮助 。
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7
养成挑食好习惯
目的：挑越多瘦越多
收获：维持体态
你可能会想说挑是哪里会是好习惯？但对于有体重困扰的成年人来说 ， 挑食其实是个能帮你维持体态的好方法 。 例如过于油腻的食物不吃 ， 油炸的食物不吃 ， 过肥的肉不吃 ， 专挑清淡的食物 ， 日积月累下来 ， 美好体态不知不觉就可以轻松拥有的 。


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