儿童饮食|孩子便秘别紧张！吃益生菌之前，不妨先试试这几种高纤维食物
妈妈们经常喜欢围在一起讨论孩子吃喝拉撒的问题 ， 也有分享一些改善便秘的小窍门——“试试益生菌也行啊！”
虽然孩子便秘的问题是个大概率的事件 ， 但是经常便秘不应该过于依赖这些小窍门 。 正确的做法是 ， 不仅在平时的生活中要有足够的饮水和运动量 ， 在饮食中也要摄取足够量的膳食纤维 。
【儿童饮食|孩子便秘别紧张！吃益生菌之前，不妨先试试这几种高纤维食物】膳食纤维可以帮助宝宝建立正常排便规律 ， 保持健康的肠胃功能 ， 它能有效促进肠道蠕动 ， 软化大便 ， 有助减少宝宝便秘的发生 ， 同时能促进肠道有益菌的生长 ， 帮助肠道对抗有害菌 。
其实 ， 膳食纤维最好的来源就是食物 ， 哪些食物里面富含了高纤维呢？下面为家长们找出几种高纤维食物做参考 。
本文插图
*苹果、梨子、椰子
本文插图
一个苹果含膳食纤维2克左右 ， 一只梨大概含有5.2克的膳食纤维 ， 椰子含有的膳食纤维有4.7克 。
本文插图
*全麦面包
本文插图
全麦面包和全麦面包平均每片含有2克纤维 ， 比水果的纤维含量更高一些 。
*红薯
本文插图
每100克红薯都含有1.6克的膳食纤维 ， 和苹果的膳食纤维不相上下 。
小贴士：在饮食上为宝宝增加膳食纤维的同时 ， 一定要同时增加TA的饮水量 ， 因为在消化道中收集食物残渣的同时也吸收了大量的水 ， 不及时补充水分还有可能加重宝宝便秘哦！
推荐阅读
- 饮食减肥|喝酸奶可以减肥吗？若了解这些小方法，或许帮你拥有好身材
- 凯叔讲故事|“我，不穿裙子，不玩娃娃，但我是个女孩子 ”
- 消化疾病|5个饮食习惯易伤胃，若你有，赶紧改正！否则肠胃越来越差
- 糖尿病|得了糖尿病如何吃水果？这3大饮食方针，绝对让你少走很多弯路！
- 儿童饮食|常给娃喝这个汤，它的含钙量高吸收率比钙片还好，半年长高5厘米
- 儿童饮食|入秋，这菜给孩子吃，钙是鸡肉的5倍，下饭解馋，补钙质，个头长得高
- 儿童饮食|孩子挑食、偏食怎么办？
- 五官疾病|提醒！小长假结束，务必带孩子复查视力
- 烹饪|分享一款蚝油手撕包菜，脆嫩鲜香，简单营养，孩子特爱吃家常菜
- 小儿健康|秋季是孩子长高重要时期，家长掌握这几点轻松让其长成大高个