呼吸疾病,血栓|中年女子患肺栓塞，山一大二附院介入科肺动脉导管溶栓解危机( 二 )
1、动起来
树立“久坐不动易患血栓”的观念 ， 在生活中改掉“久坐不动”的习惯 ， 是预防血栓必备方法！伦敦血液病学专家贝弗利·亨特教授建议 ， 使用电脑1小时就应该休息片刻 ， 起身走动 ， 伸伸胳膊踢踢腿 ， 活动踝关节 ， 拉伸小腿肌肉 。1992年世界卫生组织指出走路是世界最佳运动之一 ， 既简单易行 ， 强身效果又好 ， 不论男女老少 ， 什么时候开始这项运动都不晚 。美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看 ， 步行是人类最好的运动 。每天至少快走30分钟 ， 直到身体发热、微微发汗 ， 就达到锻炼效果了 。此外 ， 打太极拳、体操、原地跑、舞剑、瑜伽、唱歌、跳舞、亲子游戏等也是不错的选择 。对患下肢静脉曲张、经常腿肿的人群可穿弹力袜 ， 避免血液瘀滞 ， 缓解腿部酸胀感 。
2、多样化和平衡饮食
要安排好一日三餐 ， 适当吃具有预防血栓和动脉粥样硬化的食物比如沙丁鱼、洋葱、大蒜、芹菜、黑木耳、香瓜、草莓、葡萄、柠檬、菠萝、鲑鱼、山楂、桃仁、紫菜、韭菜、西红柿等 ， 这些食物不会增加血液黏稠度 ， 可防止血液凝固 。
3、保证充足的水量
喝水要充足 ， 每人每天喝水量要达1500-2000ml 。对于老年人来说需要喝更多的水 ， 早起一杯水 ， 晚睡一杯水 ， 有助于稀释血液 ， 降低血粘稠度 ， 减少血栓形成 。也可以多喝茶 。绿茶是人体血糖、血压的克星 ， 可以降低体内胆固醇 ， 对预防高血压和高血糖作用较好 。
4、生活规律按规定用药
高危人群（三高）应该长期服用抗血小板药物阿司匹林 ， 氯吡格雷等 ， 可用一些他汀类药物稳定动脉斑块 。对老年人来说 ， 保持生活规律才能提高机体免疫力 ， 预防血栓性疾病等疾病发生 。对于年轻人来说不要熬夜、过劳 ， 戒烟限酒 ， 保持规律的生活也很重要 。
5、调节好心情
保持心态平和 ， 不要压力过大 ， 避免情绪激动、焦虑抑郁 ， 可适当户外活动 ， 陪伴家人 ， 认真地看一本书 ， 来缓解工作生活给我们带来的紧张感 。
6、突发症状及时就诊
【呼吸疾病,血栓|中年女子患肺栓塞，山一大二附院介入科肺动脉导管溶栓解危机】当突然发生急性胸痛、胸闷憋喘、呼吸困难、失语、肢体活动不灵、下肢肿胀疼痛等 ， 记得第一时间拨打120急救电话 ， 及时就医 。对于血栓性疾病来说 ， 及早就医、及早治疗、及早溶栓或取栓 ， 可以取得更佳的预后效果 。
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