消化疾病|女教师“大便”异样，肝硬如磐石，医生：这种“汤”惹的祸( 二 )
呵护肝脏健康 ， 2件事要做好
1、多运动
健康来自于坚持运动 。
运动能促进肝脏内毒素排出；做瑜伽或者伸展运动能促进内气及血液更好的流通 ， 体内有更多的氧气滋养 ， 达到清除肝脏内毒素的目的 。 运动有对肝脏保健作用；经常散步 ， 能缓解不良情绪 ， 帮助人们消除压力 ， 减轻肝脏的压力 。
建议每周运动不少于
4
次 ， 每次运动不少于
30
分钟 ， 否则难以达到给身体进行“大扫除”的目的 。
本文插图
2、保证睡眠
人在熟睡时 ， 全身血液回到肝脏 ， 有助于提高肝功能以及肝血收藏 。
一旦 ， 长时间熬夜不睡觉 ， 会消耗大量的肝血 ， 损害肝功能 ， 诱发肝脏疾病 。
因此 ， 保护肝脏 ， 一定保证睡眠质量 ， 晚11点之前入睡最佳 。
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