内分泌疾病|身体免疫力低下？别再吃保健品了，三招教你提高免疫力
免疫力是人体的防御机制 ， 是人体识别和排除“异己”的生理反应 ， 导致免疫力低下的原因有劳累、生病 ， 主要表现是乏力、容易感冒 。对于免疫力低下 ， 我们可以通过健康的生活起居来调节自身免疫力 ， 饮食要注意 ， 多吃一些维生素 ， 矿物质 ， 注意营养均衡 ， 不要偏食或者挑食 。同时 ， 免疫力低下的人也需要经常的锻炼身体 ， 提高体质 。另外还可以吃一些菇类 ， 比方说草菇 ， 蘑菇 ， 木耳等等 ， 都可以增加免疫力 ， 另外一些中药 ， 比方说人参 ， 黄芪 ， 当归 ， 这些补益气血的中药 ， 也可以增加人体的免疫力 。
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现代人为了提高免疫力想尽一切办法 ， 甚至愿意花大价钱购买各种让人眼花缭乱的营养品 。今天小编为大家收集了几个在日常生活中就能提高免疫力的方法 。
1、饮食可以提高免疫力 。
因为体内可以杀死病毒抗体的主要组成原料是氨基酸 ， 即蛋白质中的成分 ， 也就是说为体内储存充足的氨基酸原料 ， 机体才能合成足量的抗体来杀灭病毒 。
动物蛋白质中的蛋、奶、肉、鱼等以及大豆蛋白质 ， 都属于优质蛋白 。但是蛋白质并不是越多越好 。科学研究表明 ， 每天摄入150～200克蛋白质为最佳 ， 如果动物性食物的摄入量超过200g可能适得其反 ， 高蛋白引起肥胖和增加慢性病发生风险 。另外大豆或豆制品 ， 如腐竹、豆腐干等都是常见的食物 ， 其中也富含优质蛋白 。
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2、吃太咸会降低免疫力
【内分泌疾病|身体免疫力低下？别再吃保健品了，三招教你提高免疫力】人均每日食盐摄入量应在5克以下 ， 人体内的高盐环境会影响免疫力 ， 也就是说吃太咸 ， 免疫力会下降 。因为体内高盐环境会影响人体局部的微环境和促进糖皮质激素分泌 ， 糖皮质激素在临床上的用途之一就是抑制免疫反应 ， 体内产生过多的糖皮质激素就抑制了体液免疫能力 。
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3、提高睡眠质量有助于增强免疫力
睡眠除了受生理、心理、生物节律等人体自身因素影响外 ， 其质量还会受到环境和气候等条件的直接影响 。良好的室内外环境和睡眠小微环境可大大提高人体睡眠时的舒适感和醒后满意度 ， 增加机体的耐受性和依从性 ， 进而能有效提高睡眠质量 。
以上就是小编总结的关于提高免疫力的一些小方法 ， 如果你也有其他方法 ， 可以在下方评论区留言评论呀！
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