Array|孩子吃什么能促进视力发育？儿科大夫：这四类食物一定要多吃
同事小李有个9岁的儿子 ， 上小学3年级了 。最近小李发现孩子总是喜欢眯着眼睛看东西 ， 还不断地揉眼睛 。小李担心孩子是不是近视了 ， 决定带孩子去医院做一个全方位的视力检查 。
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经过检查后 ， 医生说孩子已经属于处于近视的边缘 ， 需要通过一段时间的休息 ， 理疗才可以恢复到正常视力的 。
听了医生的答案 ， 小李悬了半天的心终于踏实了 。不过 ， 医生给小李的护理建议 ， 同样也适合我们 。不妨一起借鉴一下吧 。
【Array|孩子吃什么能促进视力发育？儿科大夫：这四类食物一定要多吃】现在孩子视力衰退的原因有
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1、眼疲劳
现在的孩子白天课程安排的满满的 ， 下课后还有很多作业等着 。好不容易有点自由时间 ， 孩子们更愿意玩玩游戏 ， 上上网 ， 也不愿意出去走走 。长时间用眼 ， 眼睛肌肉疲劳 ， 视力就不好了 。
2、学习姿势
孩子上课或写作业时 ， 不正确的读书和写字姿势 ， 距离课本较近或较远 ， 都会引起眼睛疲劳 ， 影响视力 。
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3、饮食营养
孩子用眼多 ， 饮食营养跟不上 ， 尤其是花青素、叶黄素、Omega-3、叶黄素和胡萝卜素等护眼营养的缺乏 ， 视力自然一落千丈了 。
孩子应该如何保护视力呢？
1、控制用眼时间
无论是学习 ， 看书 ， 还是玩游戏 ， 看电视 ， 妈妈都要严格控制孩子的用眼时间 。建议用眼不要超过1小时 ， 最好没半个小时 ， 就要闭目养神 ， 休息一下 。
2、多运动
研究发现 ， 户外活动多的孩子 ， 由于室外光线的刺激 ， 体内的多巴胺水平就会增高 ， 就可以很好的缓解视力疲劳 ， 预防近视的发生 。
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下面 ， 我们一起看看哪类食物有利于促进宝宝视力发育 。
1、花青素
宝宝经常吃含有花青素的食物 ， 有助于眼睛感光物质的生长发育 ， 提升对弱光的敏感度 ， 尤其是晚上视物的能力 。花青素还有很好的抗氧化性 ， 有效的抵御自由基对眼睛的伤害 。
常见含有花青素的食物有：蓝莓、茄子、葡萄、紫薯、紫椰菜 。
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2、维生素A
说到保护视力 ， 很多妈妈肯定都能想到维生素A 。的确 ， 维生素A是一种非常好的保护视力的营养素 ， 它可以帮助眼睛分泌眼泪 ， 很好的缓解眼干 ， 眼疲劳的问题 。我们体内的维生素A基本都是食物中的胡罗素转化而成 。提醒一下 ， 胡萝卜素属于脂溶性 ， 给孩子吃含有胡罗素的食物的时候 ， 一定要吃肉哦 ， 可以提升胡罗素的吸收利用率 。
含有胡萝卜素的食物有：胡萝卜、西红柿、奶酪、蛋黄、南瓜
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3、叶黄素
如果宝宝体内有足够的叶黄素 ， 就可以帮助孩子的眼睛过滤掉对眼睛有害的蓝光和紫外光 。这种营养一般含在深绿色的蔬菜中 。
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