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注意|【提醒】一年中「最凶险」的28天来了，四大隐匿“杀手”需警惕！( 二 )


可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类 。
注意|【提醒】一年中「最凶险」的28天来了，四大隐匿“杀手”需警惕！
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睡觉“早一点”
出伏以后很多人容易感到疲乏 ， 这就是老百姓常说的“秋乏” 。 这时因为经过“昼长夜短”的盛夏 ， 很多人都有睡眠不足的现象 。
此时如果不改变夏季晚睡的习惯 ， “秋乏”更容易出现 。 另外 ， 出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳 ， 引发心血管疾病 。
夏末秋初 ，起居作息应作相应调整 。 保证充足的睡眠 ， 早睡早起 ， 可比夏天增加1小时睡眠 。 适当午睡也利于化解秋乏 ， 同时也可以减少“秋困”的出现 。
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通风“勤一点”
出伏以后 ， 气温逐渐降下来 ， 而且出伏以后雨水会逐渐增多 ， 空气中的霉菌遇到适宜条件 ， 便会附在媒介物上繁殖 。
出伏以后要注意勤通风 ， 选个晴朗的日子 ， 把衣物从箱中取出 ， 挂在通风干燥的地方 。
有条件的可以用熨斗熨一下 ， 以减少衣物上的水分 。 衣物挂起来要保持一定的间隔 ， 以保证良好的通风 。
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穿得“暖一点”
虽然我们常说“春捂秋冻” ， 但不是绝对的 。
对于中老年人 ， 早晚最好要加一件长袖“薄衣” 。 这样温差对于身体的刺激要小的多 ， 心血管疾病风险也小的多！
此外在早晚 ， 穿衣也有技巧 ， 一定护好脖子、后背、脚部 ， 这些都是血管最丰富的地方 ， 秋凉的刺激会促使血管急剧收缩 ， 引发危险 。
小贴士：气温低于20°C ， 比较凉 ， 应“不穿单衣”；气温低于10°C ， 比较冷 ， 要“穿棉衣” 。
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运动“缓一点”
秋季运动可选择快走、登山、打球等 。 对于老年人来说 ， 运动以“不累”为宜 。
运动时间选在早晚 ， 中午室外天气仍然炎热 ， 要避免这个时间段外出活动 。
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“三伏天”虽然过去
可“秋老虎”又开始虎视眈眈
大家千万别掉以轻心哟~
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来源：成都商报四川名医、央视新闻、广东省中医院等
编辑：梁杰祥、李滢、朱晓华
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