关节骨头|保养背部有哪些好处？2种方法可保养后背
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五脏六腑均在背部找到相应的对应区域 ， 背部健康与否 ， 会反映出脏腑是否正常运转 。也就是说背部是身体健康晴雨表 ， 保养好背部能提高抵抗力 ， 为健康注入活力和生机 。
保养好后背有哪些好处？
1、提高睡眠质量
很多人因为睡眠质量不好而困扰如睡眠浅、翻来覆去睡不着觉、容易做梦、心慌和易惊醒 ， 这主要和心火旺盛有关 。背上部对应的心脏 ， 对背部保养能改善睡眠质量 ， 让身体得到良好休息 ， 维持身体健康 。
2、辅助治疗妇科疾病
中医认为 ， 背部脊椎向下部位对应着妇科 ， 当白带增多、内分泌失调、宫寒和月经不调时 ， 可以对此部位按摩能辅助治疗妇科疾病 。
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3、缓解脊椎和肩周疼痛
人们只有不停的活动才能保护关节和骨骼 。但现在很多年轻人因为工作因素 ， 长时间坐着面对电脑或低头玩手机 ， 长时间下去会对脊椎和肩周带来伤害 。平时做好背部保养能舒筋活络 ， 缓解脊椎和肩周不适感 ， 同时也能预防颈椎病和肩周炎 。
4、改善皮肤状态
肾气不足时会出现黑眼圈 ， 引起脱发；肝火旺盛时会使得脸上滋生痘痘和脸色暗淡无光泽；胃火旺盛时会引起便秘和滋生色斑 。在背部有五脏六腑反射区 ， 对背部保养能调理五脏六腑 ， 改善皮肤状况 。
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如何保养背部？
1、晒背或搓背
阳光充足时 ， 避开风 ， 让太阳晒晒背部 ， 能暖背通阳 ， 提高抵抗力 。平时洗澡时把湿毛巾放在背后 ， 双手拉扯着毛巾两端 ， 用力搓背 ， 一直让背部发热为止 。注意力度不能过猛 ， 不然会搓伤皮肤 ， 能防止感冒、腹胀、胸口闷痛以及腰背部酸痛 。
2、撞背
两脚打开和肩膀同宽 ， 背靠着墙壁站好 ， 离着墙壁20~40厘米 ， 全身心放松 ， 身体稍微往后仰 ， 用背部来撞击墙面 ， 一定要注意力度 。撞击时要把所有的意念全部集中在背部 ， 每次撞击100下 ， 能提升阳气 ， 调节五脏六腑 ， 促进全身气血运行 。
温馨提示
平时可以对背部拍打 ， 能达到舒筋活血以及强心益肾效果 ， 而且能振奋阳气 ， 增强生命活力 。从中医的角度上来说 ， 背部区域是五脏之腑 ， 做好背部保暖才能维持五脏六腑正常运转 。另外 ， 经常对背部艾灸 ， 能给予温热性刺激 ， 通过经络腧穴传导 ， 调节脏腑阴阳平衡 ， 达到养生保健和治病防病功效 。
【关节骨头|保养背部有哪些好处？2种方法可保养后背】来源： 华商网
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