江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

注意|【提醒】一年中「最凶险」的28天来了，四大隐匿“杀手”需警惕！

昨天是2020年“三伏天”的最后一天
也就是说——
今天！8月25日！
正式出伏啦！
长达40天的加长版三伏天结束了！
最热的日子终于过去了
注意|【提醒】一年中「最凶险」的28天来了，四大隐匿“杀手”需警惕！
本文图片

这40天 ， 广东人
被蒸过、煮过、烤过、淋过......
注意|【提醒】一年中「最凶险」的28天来了，四大隐匿“杀手”需警惕！
本文图片

然而
千万别高兴的太早
从今天起的未来28天
我们将进入一年中
最为凶险的“恶毒时间”！
一定要警惕！
为什么是“最凶险的28天”？
因为从8月25日开始到9月22日（秋分） ， 这28天是一年中气温波动最大、最频繁的时候 。
老人们常说 ， “早上凉飕飕 ， 中午热死牛”！一天中的气温跨度最大可能达到10多度 ， 早晚凉爽 ， 昼夜温差逐渐拉大是大趋势 。
注意|【提醒】一年中「最凶险」的28天来了，四大隐匿“杀手”需警惕！
本文图片

那么 ， 温差逐渐拉大 ， 会带来什么后果？
血压波动 ， 心血管疾病爆发！
不少人认为 ， 夏天气温高容易出现心血管意外 。 也有人认为 ， 冬天寒冷刺激更容易出现心血管意外 。
其实 ， 夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！
对于外界冷热 ， 人体内有一套调节机制 ， 可以随着季节变化适应 ， 所以一直热着或者一直冷着问题都不大 ， 怕就怕短时间内“一冷一热”地折腾 ， 最易诱发心血管疾病！
注意|【提醒】一年中「最凶险」的28天来了，四大隐匿“杀手”需警惕！
本文图片

因此 ， 这段时间 ， 不仅仅要养肺 ， 还要预防中风、心梗、高血压等 。 尤其是原本就有高血压、动脉硬化等心脑血管问题的人 ， 一定要加倍注意血压波动的状况：
● 严格遵医嘱服药
● 睡眠呼吸暂停综合征者（打呼噜者）要处理 ， 改善身体组织的缺氧状态 。
● 平时缺乏体育锻炼者需要增加运动量 ， 适当运动肢体 ， 能使气血流通 ， 柔和筋骨 ， 安养精神 ， 坚持不懈地练习气功、八段锦等运动 ， 效果良好 。
● 体重过重者需要减轻体重 ， 这点对控制血压非常关键 。
● 饮食摄盐过多者需要限制食盐的摄入量 。
● 有饮酒嗜好者需要控制饮酒量 ， 最好戒酒 。
● 情绪波动大者需要稳定情绪 。 心率控制70次/分左右 。
注意|【提醒】一年中「最凶险」的28天来了，四大隐匿“杀手”需警惕！
本文图片

这3种疾病 ， 也需警惕！
感冒
夏秋交替 ，昼夜温差较大 ， 抵抗力较差的人群如老人与小孩极易感冒 。
支招：夏秋之交需注意防寒 ， 注意室内通风 ， 多吃新鲜蔬果 ， 保证足够的睡眠休息 。 特别注意不能因为贪凉就大吃冷饮、洗冷水澡、久吹空调 。
注意|【提醒】一年中「最凶险」的28天来了，四大隐匿“杀手”需警惕！
本文图片

▲这是错误的
腹泻
秋季病菌繁殖快 ， 食物易腐败 ， 是肠道疾病的多发季节 。 若有不慎 ， 会出现胃部不适、消化不良 ， 甚至引发腹泻 。
支招：夏末初秋 ， 抵抗力较弱人群 ， 在消暑同时要注意保护脾胃 。 减少冰镇食物的摄入 ， 以清淡常温食物为主 ， 多吃如冬瓜、萝卜、薏米等 。
注意|【提醒】一年中「最凶险」的28天来了，四大隐匿“杀手”需警惕！
本文图片

呼吸道疾病
秋天气候变化复杂 ，早晚温差开始增大 ， 呼吸道黏膜不断受到乍热乍凉的刺激 ， 抵抗力减弱 ， 给病原微生物提供了可乘之机 。 患有慢性支气管炎和哮喘的病人症状也往往会加重 。
支招：及时增减衣服 ， 加强户外活动 ， 增强机体抵抗力 。 老年人锻炼要量力而行 ， 可以进行散步、打太极拳等活动 。 饮食忌油腻 ， 戒烟少酒 。
出伏后 ， 记住这五“点”
健康风险少一点
注意|【提醒】一年中「最凶险」的28天来了，四大隐匿“杀手”需警惕！
本文图片

01
饮食“润一点”
“出伏”之后 ， 夏季开始真正意义上向秋季过渡 ， 不应过分地进补 ， 切忌顿顿大鱼大肉 。
天气逐渐干燥 ， 可吃一些清爽润肺的食物；要注意平衡饮食 ， 注意蔬菜和肉类的合理搭配；少吃生冷的瓜果和油腻的食物 。


推荐阅读


上一篇：烹饪|腌糖蒜还是老方法好，外婆用了30年，清脆爽口太美味了！

下一篇：吃货|母女仨的晚餐，瞬间在朋友圈沸腾了！网友：怪不得孩子个高还不胖