瑜伽宝典|释放胸前压力和紧张 重新焕发活力,用这8个打开心扉的瑜伽姿势( 二 )


右脚牢牢地扎根在地上 , 左膝弯曲 , 左手抓住左脚 。
举起右臂 , 提升左脚 。
如果感觉困难可以用一条瑜伽带辅助伸拉 。
深呼吸三次 。
返回时把左脚放回地面 , 换另一边重复 。 打开心扉的瑜伽姿势6、瑜伽三角伸展式
三角伸展式赖于我们的腿和脚的力量保持平衡 , 同时在胸部、肩膀、臀部 , 当然还有心脏创造一个美妙的扩张 。
瑜伽宝典|释放胸前压力和紧张 重新焕发活力,用这8个打开心扉的瑜伽姿势
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右手指尖向前移动 。 把右手放下 , 或放在瑜伽砖上、小腿或地板上 。 伸直左臂 , 朝左手看 , 或向下看地面 。
方法:
站姿 , 打开双脚 。
延展手臂与肩同高呈T形 。
然后右手指尖向前移动 。 把右手放下 , 或放在瑜伽砖上、小腿或地板上 。
伸直左臂 , 朝左手看 , 或向下看地面 。
做几次呼吸 , 慢慢回到中心 , 在另一边重复 。
posebyJordanYounger文:瑜伽宝典
【瑜伽宝典|释放胸前压力和紧张 重新焕发活力,用这8个打开心扉的瑜伽姿势】Namaste!


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