养生|多走路、多喝水……你以为在养生, 但医生告诉你: 其实在折寿
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生活越来越好 ， 大家也越来越注重健康、注重养生 ， 然而 ， 有些看似健康的生活方式 ， 其实对身体的危害却是非常大的 。
下面这些大家常做的事情 ， 你以为是在养生 ， 其实是在养病 。
这些错误的养生方法
你中招了没
五谷杂粮粉：
吃出糖尿病！
“多吃五谷 ， 不生杂病！”于是 ， “五谷杂粮粉”悄然流行起来 。 很多人觉得杂粮粉又方便 ， 好处又多！但其实恰恰伤身 。 五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维 ， 能促进肠胃蠕动 。 磨成粉后膳食纤维反而被破坏了 ， 只剩下淀粉和糖类 。 常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快 ， 对身体不利 。 吃多了 ， 恰恰会增加各种疾病的发病率 ， 尤其是糖尿病 。天天喝粥：
喝出营养失衡
有的老人 ， 因咀嚼功能不好而常年吃粥；也有少数讲究药膳的人 ， 通过吃药粥来保养身体 。 据观察 ， 长期吃粥的老年人一般比较消瘦 ， 原因是老年人的胃动力较差 。 长期吃粥 ， 人体得到的总热量和营养物质 ， 不够体内消耗 ， 导致营养失衡 。 所以 ， 经常吃粥和吃药粥虽是养生一法 ， 但不是人人皆宜 ， 除非是身体很虚弱 ， 或是治病需要 。
乱补维生素：
吃出结石
很多人把维生素当作万能品 ， 每天吃几片 ， 觉得有益身体健康 。 其实 ， 如果身体不缺乏维生素 ， 无论患何种病 ， 服用维生素都是一种浪费 ， 甚至会加重病情 。 例如 ， 胃溃疡患者大量服用维生素C ， 不仅无效 ， 还会加重对胃的刺激 。 平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品 ， 但只有维生素缺乏者才需要补充 。 一旦长期过量服用维生素C ， 还会导致尿路结石 ， 加速动脉硬化 。乱补钙：
当心高钙血症、肾结石
补钙的观念在我国可谓深入人心 ， 很多老年人觉得钙补得越多 ， 吸收得越多 ， 骨骼也就越强壮 ， 于是大把大把地吃钙片 。 钙并非补得越多越好——我国营养协会推荐 ， 体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克 ， 除了在饮食中获得外 ， 额外补充的钙量为300~700毫克 。 过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收 ， 还容易引起高钙血症、肾结石等并发症 。 其实 ， 健康均衡的饮食即可提供足够的钙 。 好的钙源包括牛奶 ， 乳制品 ， 豆制品 ， 绿叶蔬菜等 。辟谷养生：毁了肠胃
近些年来 ， “辟谷养生”越来越受追捧 ， 不吃谷物、肉、蛋等 ， 仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐 ， 称能“清理肠胃” 。 你以为这种“辟谷”方法真能养生？辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌 ， 还有营养物质的吸收等受到影响 ， 易引起身体代谢紊乱 ， 会引发胃炎、胃溃疡等疾病 。每天8杯水：
伤了肾！
经常听到人说“多喝水好 ， 每天要喝够8杯水才健康”……其实 ， 人每天对水的需求大概在2000~3000毫升 ， 也就是比喻的“8杯水” 。 但我们的三餐中 ， 饭菜和汤也含有“水” ， 所以正常饮食下 ， 每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了 ， 而且每一次喝水应少于300毫升 。 过量饮水会加重肾脏负担 ， 中毒又伤肾 。 过量饮水还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症” ， 出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷 。趁热吃：
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