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轩轩养生|尽早改正，否则痴呆迟早找到你，老年痴呆症3大“罪魁祸首”

最近几年老年痴呆症非常流行 ， 据世界卫生组织统计：全世界65岁以上的老年人有5%患有这种疾病 。 老年性痴呆以健忘、目光呆滞、口齿不清为主 ， 严重影响了老年人的生活和交流能力 。 我们通过医生了解到患有老年痴呆症由遗传基因、饮食、生活习惯等多种因素导致的 。 尤其是饮食方面 ， 那么应该如何预防呢？
老年痴呆症是一种神经系统逐步进展的慢性退行性疾病 。 早期表现为记忆力下降 ， 通常在中老年人群中 ， 尤其是65岁以上的老年人中多有发生 。 所以将此疾病称为老年痴呆症 。 但是近些年来 ， 学术界和医学界已经把这个疾病的名称更名为阿尔茨海默病 。
老年痴呆症3大“罪魁祸首” ， 尽早改正
1.重金属食品
人们在生活中喜欢吃一些含铝、铅、锰等重金属元素的食物 ， 很容易患上阿尔茨海默氏病 ， 另外 ， 食品添加剂如明矾、泡打粉等 ， 都含有铝元素 。 正常情况下 ， 我们吃的油条、粉条等都含有铝元素 ， 建议少吃这种食物 。
高糖食物会导致体内摄入的糖量过多 ， 不仅会血压升高 ， 还会引发糖尿病、高血糖等疾病 。 长期如此引起身体的免疫力下降 ， 神经系统受损 ， 从而增加老年痴呆症发生的机率 。
3.高盐食物
有些中老人因为年纪大喜欢清淡的食物 ， 而有些中老年人却喜欢重口味的食物 。 据专家调查研究发现 ， 成年人每天不得食用超过6克的盐分 ， 一旦超过6克的盐分人的认知能力会急速下降 ， 不宜于中老年人的健康 。 因此平时少吃高盐食物 ， 有助于保护脑部、保证身体的健康 。
3个方法延缓大脑衰老 ， 防止老年痴呆
（1）补充大脑营养
【轩轩养生|尽早改正，否则痴呆迟早找到你，老年痴呆症3大“罪魁祸首”】想要延缓大脑衰老首先要护脑 ， 护脑不仅仅要依靠饮食 ， 还要适量的补充烯酸素 。 它是脑细胞生成的基础 ， 又被称为“记忆黄金” ， 刺激神经突出生长 ， 使神经网络更加发达 ， 加快神经中枢的信息传递 。 这种营养物可以给大脑供给营养的同时提高记忆力 。
每天快走20分钟可以预防阿尔茨海默病 。 恰当的锻炼能刺激脑细胞 。 另外 ， 体育锻炼产生的内啡肽对情绪有积极作用 ， 能让人感到快乐和满足 。
（3）学会减压
长期处于精神紧张状态的人更容易患疾病 ， 如阿尔茨海默氏病 。 当人处于紧张状态时 ， 会释放很多相关的荷尔蒙 ， 比如皮质醇会伤害心脏、胃和大脑 。 因此 ， 我们建议通过练习冥想、瑜伽或打太极拳 ， 经常减少身体的压力 。 此外 ， 和好朋友交流 ， 睡个好觉 ， 有规律的性生活也对大脑有益 。


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