血管|血管堵塞，脸上多有3个特征，戒“3事”，动“3处”，血管更健康( 二 )
这样 ， 会增加血液的粘稠度 ， 且易导致脂质代谢发生变化 ， 最终易诱发血管堵塞 。
所以 ， 最好是多吃些青菜 ， 并控制荤食的摄入 。
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一动：嘴
将嘴巴以最大限度地张开 ， 一开一合 ， 牵动脸上全部的肌肉；
每次做30下 ， 早晚各一次；
每日坚持做 ， 可加速颜面的血液回流 ， 延缓局部组织器官老化 ， 可使头脑清醒、精神振奋 。
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二动：脚
坐好后 ， 下肢伸展 ， 大腿放松 ， 缓缓勾起脚尖 ， 朝向自己 ， 保持5秒后再慢慢放下；
每次做20下 ， 早晚各一次；
每日坚持做 ， 可改善血粘稠 ， 预防血栓的形成 。
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三动：手
双臂弯曲90°于腹前 ， 双手握拳 ， 交替着向身体两侧甩开；
屈肘甩手时 ， 双臂耗费的力量大 ， 每天做一次 ， 每次20下即可；
每日坚持做 ， 可增强血液循环 ， 使气血畅通 ， 还能加强心脏功能 。
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保护血管健康 ， 每日要喝好三杯救命水！
一、晨起一杯水
早起后 ， 以温开水为宜 ， 200ml即可 。
可缓解血液粘稠 ， 稀释血液 ， 对血管起到冲刷的作用 ， 也能有效预防早起后发生心脑血管疾病的风险 。
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二、两餐一杯茶
喝茶的时间通常选择 ， 上午9-10点 ， 或者是下午3点左右；
此时喝点茶水 ， 可以稀释血液 ， 防止血粘稠 ， 保护血管健康 。
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三、睡前一杯水
建议在睡觉前2小时喝水 ， 这样既可以补充水分 ， 降低血液黏稠度 ， 又可以防止晚上起夜 ， 影响睡眠 。
注意：晚上喝水要小口少喝 ， 一些肾病患者 ， 或者是起床后容易浮肿的人群不建议晚上喝水 。
【血管|血管堵塞，脸上多有3个特征，戒“3事”，动“3处”，血管更健康】
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