男性健康|运动会伤肾？这7件事正在掏空你的肾，请别再伤害它
1、心血来潮 ， 突然剧烈运动 。
突然剧烈运动易诱发横纹肌溶解综合症：剧烈运动时 ， 横纹肌细胞一时无法适应高强度的训练 ， 细胞膜完整性在肌肉强烈收缩和舒张中被破坏 ， 细胞内容物如肌红蛋白、肌酸激酶和小分子物质等释放进入细胞外液及血液循环 ， 从而引起肌肉酸痛、无力等典型症状 。 在横纹肌溶解患者中 ， 约有15%-40%会合并急性肾损伤 ， 这与横纹肌溶解后释放的肌红蛋白随血液经过肾脏滤过时 ， 肾脏发生的一系列生理变化有关 。 So生活中要避免三分钟热度 。
【男性健康|运动会伤肾？这7件事正在掏空你的肾，请别再伤害它】
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2、熬夜 。
中医认为熬夜主要伤阴气 ， 首先是伤肝 ， 导致肝阴不足 。 中医又认为肝肾是同源 ， 肝阴亏虚 ， 日久就会累及肾阴亏虚 ， 从而造成对肾的损伤 ， 导致肾阴虚 ， 其表现为腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦、烦躁易怒、健忘等 。 熬夜后如果能够做好保养调理措施如补充睡眠时间、补充营养等 ， 可起到一定的补偿作用 ， 但肯定不及正常的作息健康 。 So尽量不要熬夜 。
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3、滥用药物 。
好多药物都可能会造成肾损害 ， 比如 ， 几乎所有类别的抗感染药物 ， 部分解热镇痛药、降压药等等 。 So尽量在医生指导下用药 。
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4、过度劳累 。
劳累会耗气 ， 劳累过度的话就会损伤肾气 ， 导致肾气虚 ， 出现腰酸腿痛、腿肿、尿中泡沫增多且不易消退 ， 血尿 ， 夜尿增多、尿量减少等症 。 So要避免过度劳累 。
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5、吃的过咸 。
吃的过咸易引发高血压 ， 而高血压与肾脏关系密切 。 高血压是引起慢性肾脏病的主要病因 ， 也是慢性肾脏病进展和发生心血管死亡最主要的危险因素 。 So控制盐分的过量摄入很重要 ， 平时尽量吃得淡一点 。 成年人每天摄入的盐最好控制在6克左右 。
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6、喝浓茶 。
浓茶水含较高的氟 ， 常喝浓茶会危害肾脏功能 。 由于肾是氟的关键排泄器官 ， 当机体摄取过多氟超出肾的代谢工作能力时 ， 造成氟在身体蓄积 ， 肾脏功能含氟量会显著增加 ， 常喝浓茶有可能危害肾脏功能 ， 还易造成骨质疏松 。 So要注意不喝浓茶 。
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7、久坐 。
长期久坐不动 ， 人体腹腔承受巨大压力 ， 腹腔和下身的血液循环受到阻碍 ， 人的整体气血运行都会受到牵连 。 另外 ， 肾经和膀胱经相表里 ， 久坐会压迫膀胱经 ， 造成膀胱经气血运行不畅 ， 膀胱功能失常 ， 从而引发肾功能异常 。 So要注意经常起来走动一下 。
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